Tippek a tartós fogyáshoz
Legtöbben az év legkritikusabb pillanataiban számba vesszük a túlzások azokat, amelyeket alávetettünk a testünknek, és azokat a plusz kilókat, amelyeket a folyamat során levettünk. Ezek az idők általában karácsony után vannak, hogy felépüljenek a mértéktelen evésből, nyár előtt, hogy aranyosak legyenek, és a nyári szünidő után, amikor az evés és az élvezet, mintha nem lenne holnap, a kedvenc szlogenünk.
Ne őrüljünk meg drasztikus és egészségünkre veszélyes étrenddel; Mi van, ha az ananász, a leves, a méregtelenítő gyümölcslé étrendje ... ami a végén éhezéssel szenved, szorongást, rossz hangulatot, egészségünk problémáit és visszapattanó hatás ne tántorogj ... jöjjön, egy olyan javítás, amely semmiképpen sem előnyös számunkra.
Amiben tisztáznia kell, hogy logikus időt kell adnunk magunknak arra, hogy a testünkben változások történjenek Ha jól akarunk dolgokat csinálni, akkor minimum türelemmel kell rendelkeznünk; Legalább 1 hónapig követni fogjuk ezeket az irányelveket (ez olyan lenne, mint egy mini beállítási terv), de az ideális az lenne, ha egész évben megtartanánk őket, mivel az észrevehető változások észrevehetőek lesznek és nem fogunk éhezni sem testünket nem fogjuk pusztítani.
Összeállítunk egy sor tippet az induláshoz, és kibővítjük a cikkeket részletesebb információkkal arról, hogyan lehet tartósan leadni ezeket a plusz kilókat.
A 10 parancsolat a fogyáshoz:
Távol leszek a finomított lisztektől és termékektől Előfőzve; Igen, tudom, hogy a legegyszerűbb egy fagyasztott lasagna vásárlása, ha van néhány burgonya chips ... de ezek a termékek több ezer olyan összetevővel rendelkeznek, amelyek nem érdekelnek minket, és amelyek cukrokkal, üres kalóriákkal, tartósítószerekkel töltik meg Önt ... hosszú stb, amit nem is magyarázunk. Finomított lisztekkel megértjük a fehér kenyeret, az ipari süteményeket, a nem integrált tésztákat ... alapvetően az eredeti termék rostja megszűnik, és nagyon kevés tápláló eredményt ad számunkra, és ismét üres kalóriákat tartalmaz.
megteszem 3 főétkezés egy nap és 2 vagy 3 snack; Fontos, hogy 3-4 óránként együnk, hogy elkerüljük az inzulinpattanásokat vagy az éhséget. Az ideális az lenne, ha reggelit, ebédet és vacsorát fogyasztana, és kevésbé bőséges reggel közepén és délután (vagy akár étkezés esetén, ha későn fekszünk le)
Rangsorolni fogom friss és természetes termékek; Gyümölcsök, zöldségek, halak, húsok, tojás, tej (végtelenül jobb zöldségek, például zabpehely és rizs), diófélék, teljes kiőrlésű gabonák (nem a reggelire, hanem az étel típusára gondolok; zabpehely, quinoa, rozs, tönköly, búza, ha elkerülheti, annál jobb), gumókat ... (meg kell látogatnia tippeket egy alapvető kamrához, hogy lefogyjon)