Tippek a testmozgás sérülés nélküli folytatásához - Bindti

6 ajánlást fogunk mondani, hogy visszatérjen a fizikai tevékenységhez a sérülések elkerülése érdekében:

FOKozatosan és progresszíven alkalmazza a feszültséget az ízületekre és az izomszerkezetekre

Kezdje lassan, az emberi test jól alkalmazkodik mindaddig, amíg az alkalmazott stressz ésszerű és fokozatos, legyen türelmes a testével, majd növelheti az időtartamot és a gyakoriságot a céljainak megfelelően.

HIDRÁT JÓL

A jó hidratálás elengedhetetlen a testmozgáshoz! A testmozgás során a test gyorsan kiszárad, mivel fokozott szellőzés (légzés) és izzadás hatására elveszíti a vizet. A kiszáradás részleges megelőzése érdekében tanácsos inni a fizikai tevékenység előtt, gyakran a testmozgás alatt és a gyógyulási szakaszban.

VAN SZABÁLYOZOTT KÉPZÉSET

Minden ember egyedi! Fontos, hogy tisztelje önmagát az edzés során. Forduljon egy gyógytornászhoz, aki végigvezeti Önt az edzésprogramon, és biztonságosan maximalizálja az eredményeket. A kineziológus egészségügyi szakember, a fizikai aktivitás szakértője, aki megelőzésre, kezelésre és teljesítményre használja a mozgást.

---