A december szinonimája lehet az áldozatok nélküli egészséges étrendnek
Határozza meg a legproblematikusabb összetevőket, és kövesse ezeket a tippeket, hogy mérhető módon élvezhesse.
Egyél lassan és jól rágd meg az ételt, így élvezni fogod az ízeket, emésztésed pedig megköszön.
Annyi finomság kéznél van, hogy nehéz ellenállni a kísértésnek, de a túlzásnak való engedés kellemetlen következményekkel járhat egészségünk számára. A mérsékelt asztalnál és a legproblémásabb összetevők felismerésének megtanulása kulcsfontosságú, hogy a felek ne terheljék ránk a díjakat.
Az infarktus és a magas vérnyomás elleni Kolumbiai Liga is erre figyelmeztet a tipikus karácsonyi ételek, amelyek sült ételeket, például süteményeket, süteményeket vagy édességeket, például pudingot és desszerteket tartalmaznak, elérhetik a 8000 vagy 9000 kalóriát. És ezért emelkedik a vérnyomás, a vércukorszint és a pulzus, és túlterhelt a munka a szív- és érrendszer számára.
Kapcsolódó témák
A mágusok a járvány ellenére megtartják kinevezésüket
Így azonosíthatja, hogy hamisítják-e a likőrt
Mikulás látogatása ápolóval az idősek otthonában 26 halottat hagy maga után
"Az óvintézkedések megtétele és annak tudatában lenni, hogy mennyire károsak a szívünk túlzásai, a legjobb alternatíva a karácsonyi ünnepek nyugodt lebonyolítására", - mondja Luis Moya Jiménez, a Liga elnöke.
Például a sóban kiderült, hogy ekkorra a legtöbb ember átlagosan napi kilenc-tizenkét grammot vesz be, amikor az Egészségügyi Világszervezet felnőtteknek szóló ajánlása szerint napi öt grammnál kevesebbet fogyaszt, vagyis kicsit kevesebb, mint egy teáskanál.
A karácsonyi ünnepek során figyelembe veendő másik fő elem a koleszterin. Ez egy zsíros anyag, amely természetesen jelen van a testünkben és szükséges a megfelelő működéséhez. A koleszterin egy része a májban termelődik, egy részét pedig étellel nyerik.
„A karácsonyi ünnepek alatt a szokásokban nagyon jelentős változás következik be. Ezek az átmeneti változások a koleszterinszint ingadozását okozzák, és akár 10 százalékkal is növekedhetnek ", figyelmeztet Lorenzo Silva, a Spanyol Szív Alapítvány főtitkára.
A magas koleszterintartalmú ételek közé tartozik a szerves hús, például az agy vagy a máj; kolbászok; vörös hús; a sajtok; vaj és fagylalt. Ez nem jelenti azt, hogy az ilyen ételeket ki kellene zárni, de nem szabad őket nagyon gyakran fogyasztani - pontosítja a szakember.
"Az ünnepek alatt a koleszterinszint emelkedése esetén fontos, hogy az új év prioritásaként kezeljük a helyzetet, józan ésszel folytassuk az egészséges életmód szokásait, és kerüljük a magas zsírtartalmú ételeket és ételeket" - javasolja Silva orvos.
Húgysav és köszvény
Azoknál az embereknél, akiknek a vérében magas a húgysavszint, különös figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy mit esznek. A húgysav olyan salakanyag, amely akkor keletkezik, amikor a szervezet lebontja az egyes ételekben és italokban található purin nevű anyagokat.