Tippek a testsúly visszaszerzéséhez a terhesség után
A terhességi hónapokban gyakran előfordul, hogy az anya hízik, ami szükséges a magzat normális fejlődéséhez. Körülbelül 6 héttel a szülés után a legtöbb nő elvesztette a felét súlyt kaptak Terhesség alatt.
A többi kiló apránként csökken a következő hónapokban. A FIV Recoletosnál a szoptatást, a napi testmozgást és a kiegyensúlyozott étrendet ajánljuk fő szövetségesnek a terhesség teljes felépüléséhez.
Mennyit kell szednie terhesség alatt?
Nem könnyű általánosítani a súlygyarapodás mértékét, mivel ez függ a táplálkozási igények minden nő esetében az általa végzett fizikai aktivitás és a terhesség szakasza, amelyben van.
Azonban a kockázatot jelentő aránytalan növekedés elkerülése érdekében a terhes nőnek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, alacsony zsírtartalmú, fehérjében, gyümölcsben, zöldségben és sovány tejtermékben gazdag. Ezenkívül elengedhetetlen a rutin orvosi vizsgálatok elvégzése, hogy ellenőrizzük, hogy minden a várakozásoknak megfelelően alakul-e, és hogy a súlygyarapodás megfelelő-e.
Nem ajánlott semmilyen fogyási tervet kezdeni, csak néhány után Születésétől számított 6 hét a baba. Ebben az időben fontos, hogy kétségekkel forduljon az orvoshoz, különösen azokról az alapvető élelmiszerekről, amelyek nem hagyhatók el az újszülött szoptatásának választása esetén.
Miután a gyermekágy, vagy ahogy köznyelven ismert, a karantén letelt, és ha az orvos jelzi, hogy minden jól halad, diétát lehet kezdeni. Olyan étrendnek kell lennie, amely lehetővé teszi a kontrollált és egészséges fogyást. Fél kilónál többet nem ajánlott leadni hetente.