Tippek a visszerek gondozására a szülés után - MICOF - Nagyon Híres Hivatalos Főiskola
FORRÁS: 20 perc
A Cuida tus Veas Egyesület szerint a lakosság 30% -a szenved bizonyos fokú krónikus vénás elégtelenségben (CVI), olyan patológiában, amely az alsó végtagok vénáinak képtelenségéből vagy nehézségéből áll a szív vénás visszatérésének hatékony elvégzésében. . Súlyosságától függően többféle módon nyilvánulhat meg, a nehéz lábaktól, a fájdalomtól, a bizsergéstől, a pókérektől vagy a leglátványosabb és legjellemzőbbektől, a rettegett visszérektől.
Nyolc hét bezártság után kimehetünk sétálni, ez a legjobb gyakorlat a CVI kezelésére és megelőzésére. Azonban ez a majdnem két hónapos mozgáshiány, a szokásosnál több órás üléssel töltött idő, emelkedő hőmérséklet és valószínű súlygyarapodás mellett a legvalószínűbb, hogy a visszerek és tüneteik súlyosbodtak. Ennek súlyosbodásának elkerülése és a tünetek javítása érdekében számos dolgot meg lehet tenni, mind otthon, mind otthon kívül.
Testmozgás, a legjobb gyógyszer a keringés javítására
A gyaloglás a legjobb gyakorlat a CVI javítására. Ennek során a talpi és iker szivattyúink aktiválódnak, a talpi a vért a borjú felé pumpálja, és ahogy a borjak középpontba kerülnek, az izom kitágul és a szív felé hajtja a vért. Ezért járáskor segítjük vénáinkat a vénás visszatérés végrehajtásában, a visszér és a vénás trombózis megelőzése mellett. Ki kell használnunk bármikor a sétát, és meg kell tennünk legalább napi fél órát, akár a szabadban - ameddig a bezártság megengedi -, akár otthon, sétálva a folyosón, lépcsőn mászni, futópadon stb. Ezen kívül vannak más sportok, amelyek segítenek, mint például a jóga, a biciklizés, a tánc vagy az úszás.
További hasznos gyakorlatok a keringés aktiválására otthon elhagyása nélkül:
• Feküdj a hátadon és mozgasd a lábad, mintha bicikliznénk.
• Egyenes háttal és csípő szélességű lábakkal emelje fel és engedje le a sarkát úgy, hogy lábát a lábujjaira támasztja, és összehúzza a borjait. Ismételje meg 3 vagy 4 alkalommal 10 vagy 15 ismétlés sorozatában.
• Menjen felfelé és lefelé, lépcsőn, padon stb. a láb teljes készletét addig végzi, amíg a lábakat a hegyekre nem támasztja. Végezze el legalább öt percig.