Miért NEM jó éhezni
A kalóriák éhezése vagy korlátozása továbbra is népszerű a fogyni vágyók körében. Különösen azoknál a fiataloknál, akik azt gondolják, hogy karcsú test heteken belül megszerezhető, ezért hajlamosak a korlátozó diétákra.
Nagyon óvatosnak kell lenned, mivel vitamin- és ásványi anyaghiányod lesz, az éhezés szenvedést okoz visszapattanó hatás vagy más néven Yo-Yo effektus. Az elején valószínű, hogy a folyamat sikeresnek tűnik, de hosszú távon visszanyeri az összes lefogyott súlyt, vagy még sokkal többet.
Sokan azt gondolják, hogy ha alacsony a kalóriabevitel, a szervezetnek nincs enni való étele, fel fogja használni a zsírraktárakat. Valójában pontosan ez történik, de csak az első két napon. Ezután a test riadót ad, mert nem kapja meg a szükséges ételt, és az anyagcsere csökkentésével drámai módon csökkenti a kalória veszteséget. Ezért, annak ellenére, hogy kis mennyiségű ételt fogyaszt, testének hosszabb ideig tart a feldolgozása. Az ételek egy részét is megmenti, mivel megpróbálja pótolni a következő időszak zsírtartalmait.
Tartalomjegyzék
Az első érintett az izmok
Amikor elveszíti a glükózt, amely a fő energiaforrás, teste elkezdi használni a májban tárolt glikogént. Ez körülbelül 12 órán át szolgál, majd az izmokban tárolt glikogén felhasználásával elkezdi fogyasztani önmagát. Az izomvesztés az éhezéssel történő fogyás fő következménye. Ugyanis, amint azt már tudjuk, az izmok az egyetlen eszköz, amellyel egészségesen kell fogynunk, mivel a zsírégetést a motor támogatja.