Tippek az egészséges táplálkozáshoz Blog Nutrimarket ®
Az általunk rendszeresen fogyasztott ételek és az elkészítésük módja a különféle ételekben a diéta.
Számos alapvető étrendi ajánlások ezt a lehető legnagyobb mértékben be kell tartani, hogy étrendünk pozitívan befolyásolja egészségünket.
Ha az étrend nem tartja tiszteletben ezeket az alapvető feltételeket, akkor a test javító és önszabályozó képessége megváltozik. Idővel a diszfunkciók és a patológiák megjelenését részesítik előnyben.
Szöveteink és szerveink különböző alkotóelemeinek folyamatos cseréjét befolyásolhatja az étellel ellátott különböző szerkezeti elemek hiánya vagy gyenge minősége. Ki építené házát tégla nélkül vagy rossz minőségű cementtel?
Ezen ajánlások betartása, a szokásaink fokozatos megváltoztatása és a mindennapjaink részévé tétele egészséget és vitalitást fog adni számunkra.
Az étel legyen a gyógyszerünk és a gyógyszer az ételünk!
Ezen ajánlások célja Egészség, a szervezet helyes működésének elősegítése. A vitalitás javulása a testtömeg szabályozásával járhat együtt, ezért hasznos azok számára is, akiknek szükségük van rá sújt veszteni.
Ezeknek az ajánlásoknak megelőző célja van, bár általános egészségügyi problémák esetén különösen szigorúan be kell tartani őket, az izomfájdalmaktól (kontraktúrák, túlterhelések stb.) És a magas koleszterinszintűekig.
Ha patológiát diagnosztizálnak, konzultáljon orvosával.
ÉLELMISZER-JAVASLATOK
Vannak olyan ételek, amelyeknek szükségszerűen a leggyakoribb és rendszeresen fogyasztott ételeink alkotórészei. Az étrendben figyelembe veszik őket nélkülözhetetlen ételek:
Kék hal
Ilyen például a tonhal, makréla, bonito, szardínia, szardella stb. Ők az omega-3 zsírsavak, a minőségi zsírok fő forrása, amelyek számtalan testi funkcióhoz szükségesek. Gondosan figyelemmel kell kísérnünk a lazac fogyasztását, mivel bár olajos halak általában tenyésztettek, kisebb a valószínűsége annak, hogy minőségi zsírok legyenek.
Kék hal - tonhal
A kék halat minimum Heti 4 alkalommal, 1,5-2 kg körüli mennyiségben. Heti fejenként.
Az Omega-3 kiegészítők segíthetnek ezen alapvető szükségletek kielégítésében.
Fokhagyma, hagyma és póréhagyma
Csakúgy, mint az Allium család többi étele (például fokhagyma, metélőhagyma, metélőhagyma stb.), Amelyeket illatuk és ízük jellemez. Ezek a fő kénforrás a szervezetben, elengedhetetlen elemei a sejtfunkcióknak, a szövetek helyreállításának, a méregtelenítésnek.
Fokhagyma az egészséges étrendért
Jelentős mennyiségben, naponta kell őket fogyasztani, bármilyen előkészítési formában. A kén olyan elem, amely nem veszik el a főzés során. Ez nagyon érdekes azoknál az embereknél, akiknek ezeknek az ételeknek az íze "erős", mivel nem feltétlenül kell nyersen beépíteni őket (lehet főtt vagy blansírozott fokhagyma, kandírozott fokhagyma, buggyantott hagyma, póréhagymakrém stb.). Gyakorlatilag minden ételünknek bele kell épülnie, vagy annak kíséretében kell lennie.
Az idős fokhagyma-kiegészítők segíthetnek ezeknek az alapvető igényeknek a kielégítésében.
Zöld leveles zöldségek
A zöldségeknek általában az étrendünkben nagyobb mennyiségben fogyasztott ételeknek kell lenniük, más zöldségekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt. Ban,-ben két főétkezés Rengeteg zöldnek vagy zöldnek kell lennie. A zöldségek a fő ásványi anyagok, például kálium, magnézium, kalcium stb. A zöldségek közül kiemeljük a zöld levelűeket, például a mángoldot és a spenótot (szintén "zöld algát") magas klorofilltartalmuk miatt. A brokkoli fogyasztása szintén nagyon érdekes.