Tippek az egészséges táplálkozáshoz ❤ Nagyon egyszerű
Őseink az 5. században soványak, erősek és sportos testűek voltak. Másrészt a királyok, az elnökök vagy azok, akik a városokban uralkodtak, nagyobb hasú emberek voltak. Nem olvasták, hogyan táplálkozzanak egészségesen. A királyok voltak azok a kiváltságosak, akik süteményeket, csokoládét, gyümölcsleveket és cukorral teli és gazdag ételeket ettek. Ehelyett a szegények hüvelyeseket, rizst, halat és zöldségeket ettek. Tulajdonképpen akik jól étkeztek, azok a szegények voltak, mivel a király tele volt cukorral, cukorbetegségben, elhízásban, kimagozott fogakban és szorongásban szenvedett.
Kövess minket az Instagramon is @ receptekmonsieur.com
🤔 És hogyan táplálkozzunk egészségesen?
Ez azt mutatja, hogy jól, egészségesen és változatosan kell enni. Kell kerülje egyes ételeket, másokat mérsékeljen. A spanyolok 53% -a meghaladja a súlyát. Ez azt jelenti, hogy keményen kell dolgoznia, és tudatosítania kell a kicsikben a jó étkezés fontosságát. A túlsúly és az elhízás a zsír túlzott felhalmozódásaként definiálható, amely káros lehet az egészségre. 1975 óta az elhízás csaknem megháromszorozódott. Kövesse ezeket a lépéseket az egészséges táplálkozáshoz.
🍓 A jó étrend megszokásai
- Kerülje a cukrot. Vigyázzon gyümölcslevekre, üdítőkre, joghurtokra, csokoládékra, gabonafélékre, tejre, sokan vannak cukorral töltve.
- Mérsékelt sóval. A legtöbb étel már tartalmaz sót, és nem szükséges többet adni hozzá. A legtöbb ételhez sót szoktunk adni, és az az igazság, hogy nem szükséges.
- Vigyázz a sültre. Főzzük, pároljuk és grillezzük. Az étel főzésének módja jobbá teszi a gyomrunkat.
- Vizet inni. Igyon 2-3 liter vizet naponta. Nyáron könnyebb, de télen akkor kell alkalmazni.
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Hüvelyesekből, teljes kiőrlésű gabonákból és diófélékből is.