Tippek az étkezési szokások javításához és a fogyáshoz 2020-ban

Január az elhatározások hónapja. Ha a tied egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életet akar élni, kövesd ezeket az ajánlásokat.

étkezési

  • Csökkenteni kell a kolbászok, konzervek, vörös hús, valamint egyéb nátrium- és zsírforrások fogyasztását.

"Térjen vissza a halhoz, térjen vissza a fehér húshoz, a csirkéhez, próbáljon alacsony zsírtartalmú tejterméket fogyasztani, menjen vissza egyszerű ételekhez, cukor és ennyi só nélkül" - ajánlja Claudia Esperanza Medina táplálkozási szakember.

  • Itt az ideje, hogy a lisztet derékra tegye.

"Térjen vissza minden étkezéshez egyetlen liszthez, legyen az kenyér vagy egy adag rizs, vagy egy kis krumpli, olyan dolgok, amelyeket a gyakorlatban könnyű elvégezni" - mondja a dietetikus.