Tippek az időszakos böjt legegészségesebb megszakításához
Sokat mondtak az időszakos böjtről, de keveset tudunk arról, hogyan lehet egészséges módon megtörni a böjtöt hibák nélkül. Megmondjuk, mi a legjobb módja annak, hogy megszüntesse a mindenki ajkán lévő étrendet.
Az időszakos böjt módszer, bár az utóbbi időben divatossá vált, mint a fogyás és az egészség megszerzésének egészséges módja, több száz éves módszer. Plutarco már maga is olyan formulaként ajánlotta, amely helyettesítheti az orvostudományt a böjt egészséges előnyeinek köszönhetően. Biztosan sokat olvasott erről a zsírégető rendszerről és a test erősítéséről, de keveset írtak arról, hogy mi a legjobb módja annak, hogy megtörjük, nehogy baklövések legyenek. Szakértők segítségével elmondjuk Önnek, hogy mik a legjobb módszerek az intermittáló éhomi étrend sikeres kilépésére.
A zsírégető hosszú élettartamú formula
Az időszakos böjtnek számos előnye van, az egyik az, hogy segíti a zsírégetést, amikor a test ketogenezis állapotba kerül, mit jelent ez? Nos, amikor több órán át nem fogyasztunk ételt (12 órától étkezés nélkül) a test a testben tárolt zsírt kezdi üzemanyagként használni, az izmok megsemmisítése nélkül.
De nemcsak az irigylésre méltó alak elérésében segít, hanem nagyon jótékony hatásai is vannak az egészségre, például öregedésgátló hatása. 2017-ben a Harvard Egyetem már bemutatott egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy a böjt a sejtek mitokondriális aktivitásában bekövetkező változásoknak köszönhetően javította az ezt gyakorló emberek várható élettartamát. Leticia Carrera, a Felicidad Carrera központ technikai igazgatója és a táplálkozás szakértője elmagyarázza, hogy "az éhezéssel más SIRTA fehérjét állítunk elő, ugyanúgy, mint a borban található híres antioxidáns Resveratrol". Ezt figyelembe véve a böjt kulcsfontosságú lenne a hosszú élettartam matematikai képletében, segítene egészségesebbek maradni, hatékony testsúlykontroll és fiatalság mellett, több mint elegendő ok a gyakorlatban való helyes alkalmazásra?
Hosszú és rövid szakaszos böjt
A böjtnek többféle típusa van, a 12/12 rövidnek tekintett böjtöktől, amelyekben 12 órát ehet, míg a másik 12-ben nem. A 8/16-os, amely könnyű betartása miatt a legsikeresebb, mivel a reggeli vagy a vacsora kihagyása sok erőfeszítés nélkül megtehető. vagy már 24 órás vagy 36 órás böjt, még hosszabb, amelyet hosszúnak tekintenek.
Ha arra kíváncsi, hogy az időszakos böjtölés lelassíthatja-e az anyagcserét, Marcos Vázquez, a Fitness Revolucionario blog szerzője kifejti, hogy nem kell aggódnunk emiatt „téves az a meggyőződés, hogy az étkezés elhagyása lelassítja az anyagcserét., a böjt rövid távon ellentétes hatást vált ki, növeli az energiafelhasználást”. Kétségtelen, hogy mindegyik előny, most az a kérdés, hogyan lehet egészséges módon megtörni ilyen gyorsan.