Tippek az intelligens étkezéshez büfében; A játék megváltoztatása Emmanuel Navarro részéről
Milyen a teljesítményed egy büfében? Legtöbben azt az érzést keltjük, hogy "ki kell használnod", ami általában emésztési zavarokkal végződik, ez messze nem a súlyunk növelésétől és az erőnléti céljainktól való eltávolodástól agresszió a testünk számára, ezért ma szeretnék megosztani néhány tippet büfében élvezheti látogatását.
Első tipp: Vessen egy pillantást
Mielőtt megpróbálja elfogyasztani az egész büfét, szánjon néhány percet, hogy megnézze az összes lehetőséget, amelyet a hely kínál. Jelölje meg mentálisan azokat az ételeket, amelyeket szeretne kipróbálni. Ez időt ad arra, hogy megjelenítse az elfogyasztani kívánt ételt, és akár egy kis tápérték-számítást is végezhet, ha nyomon követi a makrókat.
A látásból a szeretet megszületik, de okosan szerelmes lesz.
Második tipp: válassz zöldet
Mint már tudod, a zöldségek alapvetően rostok, víz, vitaminok és ásványi anyagok, ha a multivitaminokon szeretnéd megtakarítani, egyél minden színű zöldséget. Ezt a szabályt mind a büfékben, mind otthon, műhelyben, irodában vagy egyszerűen csak akkor kell alkalmazni, amikor egy tányér elé kerül.
Különösen a büfében a sok zöldség kiválasztása segít jóllakottnak érezni magát és megakadályozza a túlevést, ez annak a rostnak és víznek köszönhető, amelyet biztosítanak számunkra.
Harmadik tipp: Fehérje
A fehérje segít abban is, hogy elégedett legyél, szánj időt arra, hogy elfogyasszd, tökéletesen rágódj, és ne sietj vissza, hogy többet szolgáld ki magad, sőt, minél tovább kóstolgatod, rájössz, hogy nem nagy mennyiségű ételre van szükséged, bizonyára előfordult, hogy túl sokat eszel, mert "nagyon jó", és fáradtnak érzed magad, ez a pont nem egészséges sem táplálkozási, sem pszichológiai szempontból, ezért jobb lassan és tudatosan kóstolni.