Tippek az ünnepek túléléséhez
AMI/Redacción A Fitoterápiás Kutatóközpont (Infito) és a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (Sedca) jelentése arra figyelmeztet, hogy tíz spanyolból hét túlzásba esik ételekkel és italokkal ezekben az időpontokban, és ennek következtében 51 % vallja be, hogy emésztési kellemetlenségei vannak, 34% -ának pedig másnapossága van.
Dr. Cristina Maldonado szerint ajánlott "étkezéseket levesekkel, húslevesekkel vagy salátákkal kezdeni, amelyek nem biztosítanak nagy kalóriabevitelt és csökkentik az étvágyat. Ha lehet, hideg étel helyett forró ételeket vegyen be, emésztésünk elősegítése érdekében. ”Ami a húsokat illeti,„ jobb fehér húsokat fogyasztani, vörös húsok esetén pedig sütőben főzni és zsírtalanítani ”, Desszertek, bár igaz, hogy mindannyian a tipikus karácsonyi édességeket szeretnénk enni, jobb, ha korlátozzuk őket, és reggelinél vagy délben együk meg, és hagyjunk gyümölcsöket és joghurtokat az esti desszertekhez, elkerülve az édességeket és cukrászsüteményeket. uzsonnára pedig „jobb, ha fölözött joghurtokat vagy dióféléket szed, nehogy túl nagy étvággyal érkezzen a főétkezésekhez; és ami az étkezésen kívüli italokat illeti, célszerűbb kerülni az alkoholt ”- tanácsolja Dr. García Almeida.
Egy másik ital, amelyet ezeken az időpontokon el lehet fogyasztani, a "forró étcsokoládé, amely gazdag flavonoidokban és antioxidáns forrásban van, és ami a legfontosabb, alacsony zsírtartalmú". Ezenkívül segít megszabadulni a stressztől és pihenni az ünnepek alatt.