Tippek egy egészséges vacsorához és fogyáshoz nyár előtt
Szeretne a nyár előtt sorban maradni (vagy lefogyni)? Ezek a szakértők tippjei, amelyeket követnie kell a nap utolsó étkezésénél
Manapság sok közösség megkezdte a terjeszkedés 1. szakaszát, és elvileg másoknak csak néhány napjuk van arra, hogy élvezzék az új szabadságokat. Az egyik a legfeljebb 10 ember találkozása házakban vagy szabadtéri teraszokon, ez a pillanat hetek óta várakozással várakozik. Az már tény, hogy a karantén egyik következménye az volt, hogy átlagosan 4–6 kilót hízott a sentimentáris, a stressz és az egészségtelen táplálkozás miatt; az a probléma diétával és mozgással oldható meg Néhány héten belül. A vacsorák otthontól való folytatása azonban akadályt jelenthet sújt veszteni, és a táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy a nap utolsó étkezésének könnyebbnek kell lennie, mint az előzőek, hogy fenntartsa az ideális súlyt. ?A megoldás? Mindig vacsorázzon otthon, amíg el nem éri a célját, és a recepteket a szakértők jóváhagyásának pecsétjével főzze a táplálkozásban.
Erősítsd az uzsonnákat
A Mira + Cueto Klinikából azt feltételezik, hogy mindenki meghaladta azt a maximumot, hogy a nap utolsó étkezése legyen a legkevésbé nehéz, annak ellenére, hogy felfednek egy olyan trükköt, amellyel nem fogsz éhesen érkezni az asztalhoz: "Már tudjuk, hogy a vacsorának könnyebbnek kell lennie, így egy kicsit bőségesebbé tehetjük az uzsonnát". Ami azokat az ételeket illeti, amelyek segítenek könnyedén lefeküdni, "vehetnénkr krémek és levesek fehérjével, mint a hal és a tojás, a húst hagyva a déli étkezéshez ".
Hamarosan vacsora
Ami a menetrendet illeti, a vacsora után röviddel lefekvés olyan szokás, amely megnehezíti a pihenést, elengedhetetlen a diéta hatásainak fokozásához: "Köztudott, hogy a vacsorát lefekvés előtt legalább két órával el kell készíteni. Most ennek is az egyik legkönnyebb ételnek kell lennie, a grillen főtt vagy párolt ételeket választva, előnyben részesítve a fehér halat és a zöldségeket "- tanácsolják a Dray Klinika szakemberei. Az Orvosi Központ táplálkozási szakembereinek ajánlása Lajo Plaza, ahonnan figyelmeztetnek a "korai ebédelni való próbálkozások előnyeire, fejezd be délután 8 körül, és így reggelizhetsz ". Ezért, ha 20:00 körül tervezed kimenni, akkor talán jó alternatíva az, ha előtte vacsorázol.