Tippek elfoglalt nők számára, akik sportolni akarnak
Ha a menetrend dohányzik, eddzen. És fogyjon így!
Frissítve 2018. június 8., 11:30
Aktív útvonalak
Ha nem tud elmenekülni az edzőteremből, akkor kedvelje Gisele-t, és cserélje le az autót vagy a tömegközlekedést a kerékpárra! Nem csak sportolni tud, és - amint az ISGlobal tanulmánya biztosítja - csökkenti a stressz szintjét, a környezetnek is segít. A zsebében is észreveszi a változást, menjünk!
Ugrókötél
Az ugrókötél segítségével akár 24% -kal több kalóriát égethet el, mint a futás - derül ki a Jenai Egyetem (Németország) tanulmányából. Készen áll arra, hogy a derekát és a napirendje kedvéért kihozza magából a lányt? Kezdje azzal, hogy mindkét lábbal együtt ugrik, amikor elsajátítja, próbálja meg váltogatni a talpzatot, és ha maximálisan meg akarja növelni a pulzációját, edezze a dupla ugrásokat vagy a kettős alsókat.
A jobbik felével
Ha a nap órái nem adnak munkát, teljesítse az ezeregy házimunkát, és tegyen időt arra is, hogy testmozgásra és egy kis időre kijusson a kalapból, hogy kényeztesse a kapcsolatát, miért ne javasolhatná partner összeillik? Nemcsak több időd lesz, ráadásul a közös célok és célok megosztása révén a kapcsolatod megszilárdul. Csak egy pillantást kell vetnie Chris és Elsa arcára.
Tegye egyszerűvé
Bármennyire is az az edzőterem, ez egy 15 perces autóút! Keressen egy központot, amely közel van az otthonához vagy a munkahelyéhez, így gyors tempóban járhat (ahogy Catherine Zeta-Jones teszi), így megérkezik a kész bemelegítéssel! Ah! És ha még nem szokott lépni a gépterembe, győződjön meg arról, hogy különféle irányított osztályok vannak benne.
Játssz ellenállással
Ha végre munkához kapta a kezét (és izmait), de csak fél órája van, mielőtt elutazik erre a fontos elkötelezettségre, növelje az intenzitást és a nehézséget! Ehhez az ellenállási sávok tökéletesek. Használati útmutató: Vegyék be őket az edzésbe, olyan gyakorlatokba, mint a guggolás, a tüdő (akárcsak a felső Adriana Lima) vagy a madárkutya has.
Az ember legjobb barátja.
És az alakjáról! Ezt állítja a Michigani Egyetem (USA) tanulmánya. Tehát, ha elhatároztad, hogy lecseréled a kanapét cipőkre, ne feledd, hogy ha van kutyád, akkor 34% -kal nagyobb valószínűséggel kiabálsz "küldetés teljesült". Pontosabban hetente 150 perc testmozgást fog gyakorolni többet, mint más állatokkal vagy egyikkel sem rendelkező emberek, hú! Ki mondta neked, hogy Toby lesz a legjobb zsírégető szövetségesed?
Élj a mának
Tudta, hogy a számítógép előtt ülve töltött hosszú órák nemcsak a testtartás higiéniájával járnak? A medencefenékedre is végzetesek, borzalom! Ez azért van, mert Ön görnyed és módosítja a súlypontot azáltal, hogy minden súlyát a „részeire” dobja. Rendezzen mindent rendben „lent” a Pilatesszel. Ha Ön is kedveli Mirandát, és kihasználja a reformerrel való találkozásait, hogy felvegyen egy arcmaszkot, bravó!
A versenyre
Sorolhatnánk a futás által a testedre gyakorolt pozitív hatások hosszú listáját (viszlát, narancsbőr, kalóriát éget el, mint kevés sport, javítja a szív- és érrendszeri egészséget stb.). De inkább arra összpontosítunk, hogy milyen jó érzés lesz a kókuszdióban akár tíz percig is kocogni (TEN!). Rekordidő alatt éri a stresszt! A legjobb? A cipőkön kívül semmire nincs szüksége, ezért ne is gondoljon rá. Csak fuss! Ki tudja, talán a következő versenyen találkozni fog Karlie-val.