Tippek és gyakorlatok az anyagcsere felgyorsítására
Anyagcseréjét számos tényező határozza meg, például gének, nem, életkor, hormonszint, testméret és összetétel.
Az anyagcserédet számos tényező határozza meg, mint például a gének, a nem, az életkor, a hormonszint, a testméret és az összetétel, valamint az aktivitás szintje.
A testnek energiára van szüksége a működéséhez, ez lehetővé teszi a mindennapi tevékenységek nyereséges elvégzését. Szükséges továbbá a test nyugalomban olyan feladatok elvégzése, mint a légzés, a vér keringése a testben és a sejtek helyreállítása.
Az alacsony anyagcsere okai
- böjt
- Rossz étkezési szokás
- Egészségtelen vagy alacsony kalóriatartalmú étrend
- A fizikai aktivitás hiánya
- Egyél sok cukros ételt
- Túl sok magas cukortartalmú ital fogyasztása
- Rossz vagy nem megfelelő alvás
- Túl sok stressz
- A méreganyagok felhalmozódása a szervezetben
A lassú anyagcseréért felelős egyéb kulcsfontosságú tényezők olyan állapotok, mint pl cukorbetegség és a pajzsmirigy alulműködés.
A lassú anyagcsere leggyakoribb tünetei a következők alacsony vérnyomás, lassú pulzus, fáradtság, gyengeség, székrekedés, száraz bőr, magas testzsír és fokozott hidegérzékenység. A férfiak általában magasabb anyagcserével rendelkeznek, mint a nők.
Ha az anyagcsere aránya alacsony, akkor néhány kisebb életmódot és étrendet módosíthat annak növelése érdekében.
Hogyan lehet fokozni az anyagcserét
Íme a legjobb módja az anyagcsere fokozásának.
Zöld tea
Egy 1999-ben a svájci Genfi Egyetemen végzett kis tanulmány megállapította, hogy a zöld tea növeli az anyagcserét és felgyorsítja a zsír oxidációját. Ennek oka az erős flavonoidok és antioxidánsok jelenléte a zöld teában. A zöld tea a-ként is működik stimuláns az anyagcsere fokozására.
Eljárás:
- Adjunk hozzá 1 teáskanál zöld tea leveleket egy csésze forró vízhez.
- Letakarva hagyjuk 5 percig ülni.
- Szűrjük le és adjunk hozzá egy kis mézet.
- Igyon napi 2–4 csésze zöld teát.
Naponta 300-400 mg zöld tea kivonat kapszulát is bevehet, miután orvosával konzultált.
Öblítse le olajjal
Az olaj ősi gyakorlata az ájurvédából származik, gyakran ajánlják a test méregtelenítésére. Használható az anyagcsere növelésére és a felesleges kilók leadására is. Az olajöblítés olcsó, ártalmatlan és könnyen elvégezhető.
Eljárás:
- Tegyen 1 evőkanál szerves kókuszolajat vagy szezámolajat a szájába.
- Körülbelül 20 percig öblítse le a szája körül.
- Szobrász, majd mossa meg a fogát.
- Ezt minden reggel éhgyomorra tegye.
Megjegyzés: Ne gargalizálja és ne nyelje le az olajat.