Tippek fogyáshoz fogyókúra nélkül
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása és a rendszeres testmozgás két alapvető tényező az egészséges, energikus érzéshez és a sejtek öregedésének lassításához. Normális esetben azt gondoljuk, hogy az egészséges életmód megegyezik a nagy napi áldozatokkal, de semmi sincs távolabb az igazságtól. Megmondjuk, hogyan vigyázzon vonalára és egészségére anélkül, hogy bármit is feladna.
Amikor azt javasoljuk, hogy vigyázzon vonalunkra, és fogyjon azok a kilók, amelyekről azt gondoljuk, hogy feleslegesek vagyunk, akkor általában választunk korlátozó étrend amelyek megakadályozzák, hogy sok kedvenc ételt fogyasszunk a gyors fogyás érdekében ... tévedés!
Ahhoz, hogy vigyázzunk magunkra, nem szükséges bizonyos ételeket megvétózni, hanem egyensúlyt kell találni a kiegyensúlyozott étrend és a napi kis testmozgás között. Kis étkezési változások bevezetése nagy változást hozhat anélkül, hogy nagy áldozatot vállalna, ezek csak néhány tipp a kezdetekhez egészségesebb étrend anélkül, hogy bonyolítaná az életét:
Módosítsa az edények arányait, és növelje a zöldségek bevitelét
Kezdje csökkenteni az egyes étkezések során elfogyasztott állati eredetű élelmiszerek vagy gabonafélék mennyiségét. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden étkezésnél a lemez aránya a következő legyen (lemezes módszer):
- 1/2 gyümölcs vagy zöldség
- A gabonafélék 1/4-e (rizs, tészta, kenyér.) Sokkal jobb, ha teljes kiőrlésű lisztből készülnek
- 1/4 fehérjében gazdag étel (hús, hal, tojás)
Készítse el a napi étkezéseket ennek a szabálynak a figyelembevételével, anélkül, hogy módosítania kellene a receptjeit: ha például rizst eszik zöldségekkel, akkor nem az összetevőket kell megváltoztatnia, hanem az arányokat módosítania, hogy megfeleljen ennek a szabálynak.
Cserélje a nassolást egészséges harapnivalókra
Amikor az étkezés között éhség támad, könnyű meghúzni egy csokoládé pálmafát vagy egy zacskó krumplit, hogy elpusztítsa a hibát. Nem azt mondjuk, hogy éhezni kell az étkezések között, és mindenképpen kerülni kell a nassolást, inkább helyettesítse ezeket a rendkívül kalóriatartalmú és egészségtelen ételeket más egészségesebb lehetőségekkel. Számos egészséges, könnyen fogyasztható és finom Foodspring márkájú lehetőséget kínálunk az étkezések között, anélkül, hogy problémát jelentene az étrendben
Fehérje rúd: ez a fehérjeszelet több fehérjét, kevesebb szénhidrátot és zsírt tartalmaz, mint a piacon lévő többi energiadarab. Ez lehetővé teszi, hogy megöli az éhséget és hosszabb ideig energiát kapjon anélkül, hogy beleesne egy tápanyagtól mentes cukorbomba. Nem tartalmaz mesterséges aromákat vagy hozzáadott cukrot. Tökéletes reggel közepén inni és feltölteni az akkumulátorokat, vagy az edzés után visszanyerni az energiát. Többféle ízben kapható, mindegyik finom és szuper gyengéd állagú, amely megragadja.