Tippek, hogy tökéletes lába legyen mindössze nyolc hét alatt
Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal és esztétikai gondozással komplexumok nélkül megmutathatja ezt a területet a nyár folyamán.
Mert Constanza Cortés/@ lavecinacortes
Vannak nők, akik szeretik a lábukat, és mások, akik szenvednek, mert nem úgy néznek ki, ahogy szeretnék. Mivel ez a test egyik olyan területe, amely a mindennapi munkában szenved leginkább, normális, hogy nagyobb gondozást igényel, ezért a következőket adjuk Önnek: tippeket, hogy a lábad tökéletes legyen, és szégyenkezés nélkül megmutathasd őket ebben a most kezdődő forró évszakban.
Gyakorlatok a szilárd lábak és a farizmok számára
A tónusú lábak rövid időn belüli megszerzésének legjobb lehetősége a polyjoint (vagy összetett) gyakorlatok elvégzése, mint pl guggolás, lökdösődés, holtpontos emelés vagy pad- vagy dobozos emelés, Megdolgoztatják a farizmok és a lábak nagy izomcsoportjait, más stabilizátorokkal együtt.
„Ahhoz, hogy a gyakorlat elérje a célt, a intenzitás viszonylag magas; Ez azt jelenti, hogy a rutin nehézségének jelentősnek kell lennie, és 15–10 ismétlésből kell állnia az egyes sorozatokhoz. Gyakorlatonként három szett elvégzése, két vagy három alkalom szedése alkalmával, legalább hetente párszor, lehetővé teszi a lábak számára, hogy idővel alkalmazkodjanak Diego Pérez, az O2 Fit edzőtermek vállalati műszaki vezetője.
Ezzel együtt a szintén testnevelő tanár rámutat, hogy fontos, hogy mindig a fűtés kardiovaszkuláris tevékenységekkel, mint például kocogás, kerékpározás vagy gyors séta, 8 és 10 perc között.
Példa a rutinra farizom és lábak edzése