TISZTÍTÁS a stressz és a szorongás csökkentése érdekében
Hálószoba a Somosaguas városiasodásának Caledonian és Marcio Kogan részéről.
Caledonian jóvoltából.
Olvasási idő: 5 perc
Otthonunk megjelenése gyakran tükrözi lelkiállapotunkat. Ha az életed káoszban van, akkor a házadnak nehéz tiszta lenni. És fordítva. Tudjuk, hogy az érzelmi folyamatok időbe telnek, de mi van, ha szembesül velük a másik kommunikációs edényen keresztül? A ház rendbetétele parancsikont jelenthet a szorongás elleni harcban. A Személyiség- és Szociálpszichológiai Értesítőben megjelent kutatás 60 résztvevő nőnél elemezte a kortizol, a stressz hormon szintjét. Azok, akik otthonukat rendetlennek és stresszesnek minősítették, depressziósabbak voltak, mint azok, akik rendezettnek és barátságosnak ítélték meg őket, és a kortizol-tüskék egész nap magasabbak voltak. A rendezett ház segít a tiszta elmében. És így kapsz.
1. Ne vedd túl komolyan
Ha a szorongás csökkentése érdekében fog takarítani, akkor nincs sok értelme annak, hogy maga a tisztítás is rávilágít. Felejtse el azokat a hirdetéseket, ahol a váratlan látogatók a felhalmozódott por mennyisége alapján ítélnek meg minket. Most nyugodtan, sietség és elvárások nélkül fogunk szembenézni a feladattal. A cél nem egy magazinszoba, hanem az élvezet, amelyet a folyamat kiválthat.
2. Törje meg a kört
Depressziósak vagyunk, felhagyunk a ház gondozásával. A kaotikus ház bűnösnek érezzük magunkat, és megbüntetjük magunkat azon gondolkodva, hogy miért nem vagyunk képesek rendben tartani a házat. Depresszióba esünk. Kifelé abból a spirálból, amely kezdetben abszurd: ha a dolgok nem tiszták, akkor nem lazulunk el, ellenkezőleg.
3. Minden érzékkel
Válasszon bármelyik lejátszási listánkat: letisztítandó zenét, dekorációról vagy dallamokról szóló dalokat egy elegáns otthon számára. A fontos az, hogy motiválják és megvigasztalják. A terápiás tisztítás során nem csak a fülét szabad kényeztetni. Az illat és a látvány is csatlakozni akar a párthoz. Minden természetes fényt el lehet érni, amelyet kaphat: jelenléte szorosan összefügg a hangulattal, ezért emeljen rolót és húzzon függönyt. Ebben a cikkben megadjuk az összes kulcsot az eléréséhez. Ablakokat is ki kell nyitni: a házakat naponta legalább 5 percig szellőztetni kell. Hadd áramoljon az energia. Illóolajokkal, például mentával vagy eukaliptusszal ellátott aromás diffúzorral pedig kiterjesztheti a levegő tisztításának érzését.