Tisztító böjt, amit a tudomány mond
A böjtről a tudományos történelem során sokat beszéltek, de az utóbbi években nagy érdeklődést vált ki, mivel egyre több egészségügyi előny és felfedezés fedezhető fel. Ma összefoglaljuk a legfontosabbakat és az aktuálisakat.
GENETIKAI ELŐREÁLLÍTÁS
Nem kell enni annyit: testünk genetikailag alkalmazkodott az éhezéshez (és az éhezéshez). Az emberek több millió éve közül néhány évtizede nem éheztünk (most kinyithatjuk a fiókot, és biztosan találhatunk valamilyen ételt, míg korábban valóban erőfeszítéseket kellett tennie annak megtalálásáért). A génjeink továbbra is ugyanazok, mint akkor (oly kevés évtized alatt nem tudtunk alkalmazkodni a "nem éhezni" -hez). Ezért a böjt a testünk által elviselhető és felkészült rá.
A leggyakoribb böjtök 16-24 órák voltak, amikor valamilyen ételt szoktunk találni. Gondoljon egy pillanatra a különbség között, hogy időközönként szinte egész nap étkezés nélkül megyünk, és az a jelenlegi tendencia, hogy 3 óránként enni vagy napi 5 vagy 6 alkalommal enni kényszerítenek minket folyamatosan. A jelenlegi életmódunkkal nincs szükségünk annyi ételre. Az emberi test úgy van megépítve, hogy kevesebb táplálékkal (és főleg többet mozgatva) túlélje és egészséges legyen.
FOGYÁS
A böjt nagyon hasznos eszköz előnyös az egészséges fogyáshoz, különböző okok miatt:
- Emeli az adrenalint (amely mozgósítja a zsírt)
- Csökkenti az inzulint és a vércukorszintet
- Aktiválja az anyagcserét fokozó folyamatokat
- Segít elkerülni a zsír felhalmozódását.
- Jó kiindulópont az egészséges étrend megkezdéséhez vagy a diéta követéséhez.
A tanulmányokat itt, itt, itt és itt olvashatja el. Az első napokban 1 kg/nap közeli veszteség figyelhető meg, a harmadik héten 0,3 kg/napra lelassul.
PRO tipp: A böjt gyakorlása elengedhetetlen az izomvesztés minimalizálása érdekében. És természetesen a tisztító böjt elvégzése nem lesz hasznos, ha utána nem követi a kiegyensúlyozott étrendet.
TOXINOK MEGSZŰNÉSE
Napi szinten szembesülünk a a toxinok felszívódása jelen van a levegőn, amelyet belélegzünk, az elfogyasztott ételeket, az alkalmazott kozmetikumokat stb. A böjt időszakai lehetővé teszik a test számára, hogy természetes módon megszabaduljon a felhalmozódott méreganyagoktól.
Másrészt számos tanulmány kimutatta, hogy ez a fajta kalória-korlátozás javítja az immunrendszert és csökkenti a gyulladást (lásd a tanulmányokat itt és itt).
Emellett javítja az emésztés egészségét fokozza a hasnyálmirigy és a belek működését (lásd a tanulmányokat itt és itt).