Tisztítsa meg testét nyaralás után La Cuina Te Cuida Blog
A vakáció nagyszerű, de gyakran egészségtelen módon hat a testünkre. Túl sok étel az éttermekben, tapas, megnövekedett alkoholfogyasztás, fagylalt…. Sok oka van annak, hogy a pihenőnapokon elfelejtünk gondoskodni magunkról. Nagyon normális, de a normális állapotba kerüléskor a testünknek is szüksége van egy rutinra, hogy ismét úgy működjön, mint az óramű. Ezért a héten szeretnénk segíteni abban, hogy visszanyerje teste irányítását ezekkel az 5-tel tippek a test megtisztítására nyaralás után. Írd fel!
Készítsen rutin menetrendeket:
Folytatva azt a példát, hogy teste úgy működik, mint az óramű, nagyon nehéz lesz elérnie azt, ha nem határoz meg fix időpontokat mind az evésre, mind az alvásra. Mint tudják, minimum 8 órás pihenés, többé-kevésbé mindig egyidejű lefekvés szükséges ahhoz, hogy a teste teljesen kipihent legyen, hogy másnap szembenézzen. Valami hasonló történik az étkezésekkel. A normális dolog az, hogy ezt a menetrendet a munkanapunktól függően állítjuk össze.
Egyél naponta ötször:
Ossza el mindazt az ételt, amelyre naponta szükségünk van egy egészséges étkezéshez 5 bevitelben. Ez segít csökkenteni a szorongást, amikor étkezni kell. Nem csak azt értjük, hogy elkerüli az étkezések közötti nassolást, hanem azt is, hogy a főétkezések idején, például délben vagy vacsorán, kevésbé éhesen érkezik meg, így csökkenteni fogja a mennyiséget. Ne felejtsd el, ötször egyél mérsékelt adagokkal, így a tested mindig dolgozni fog.