Tíz előny, amelyet a napozás hoz létre a testünkben
A napozás 10 előnye
A megfelelő óvintézkedéseket betartva kihasználhatja a napsütésben töltött órákat. A bőr, az immunrendszer vagy a pihenés különösen előnyös a működésében.
1. D-vitamin a csontokhoz és a fogakhoz
Tudta, hogy minden alkalommal, amikor barnul, a csontjai megerősödnek? Annak ellenére, hogy a nap soha nem éri el a csontjait, Az UV-sugarak segítenek a D-vitamin termelésében a bőrben. Ne feledje, hogy ez a vitamin nagyon fontos a csontok mineralizációja szempontjából, mivel elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélben és megakadályozza a vesékben való veszteségüket.
Bár a legtöbb vitamint és ásványi anyagot az élelmiszerekben kell bevenni, a D-vitamin esetében az anyagcserének "ásza van a hüvelyében", mint képes előállítani a bőrön, ha elődje van 7-dehidrokoleszterin néven ismert (amely a "rettegett" koleszterinből származik) a nap UV sugárzásának köszönhetően.
Elég 5 vagy 10 perc napsütés, hetente kétszer vagy háromszor a D-vitamin készlet feltöltésére. Földrajzi térségünkben nagyon könnyű hozzájutni, mivel egész évben napsütés van, de azokban az országokban, ahol kevesebb a napsütés, a gyermekeknél gyakrabban fordul elő angolkór, felnőtteknél pedig csontritkulás és oszteomalácia.
2. A napozás javítja a bőr megjelenését
Ha a problémád a pattanásokkal jár, a mérsékelt napsütés segíthet, napi fél óra nap elegendő a bőr megjelenésének javításához. A legfontosabb az, hogy először reggel vagy késő délután vegye be, amikor nem fenyegeti az égés veszélye, és hogy nem haladja meg a 30 percet.
Ne essen pánikba, ha az első héten súlyosbodást szenved, ez azt jelenti, hogy a nap a tisztító reakció, úgy véli, hogy a bőrnek nincs más lehetősége a zsír és a szennyeződések eltávolítására, mint a maradék megsemmisítése a probléma megoldása érdekében.
Egy hét múlva a bőr visszanyeri egyensúlyát, és fokozatosan meggyógyul, ha nem, akkor fejlődhetett "nyári pattanások", egyfajta pattanás, amelyet a fényvédő krémek hidratáló összetevői okoznak.
Egy másik bőrbetegség, amelyet a nap nagyon jól csinál pikkelysömör, A meghatározott UV-frekvenciájú lámpákat ma már használják a beteg területek zsugorodásában és a betegségek remitálásában.
3. A nap serkenti a védekezést
Észrevette, hogy a napsütéses vakáció utáni télen kevesebb az influenza és a megfázás? Látták már a nap képes növelni a fehérvérsejtek vagy a limfociták számát, a fertőzés elleni első védekezésért felelős sejtek.
4. Kiegyensúlyozza a koleszterint
A zsírok feloldódnak a napon? Nos, bár furcsán hangzik, előfordul, emberek, akik napos éghajlaton élnek kevesebb a szív- és érrendszeri betegség.
Bizonyított, hogy a koleszterinszint nyáron alacsonyabb, részben azért, mert az UV fény szükséges a koleszterin metabolizálásához, és amikor napozunk, csökkenti a koleszterinszintet, és megakadályozza, hogy az artériákhoz tapadjon.
Egy másik magyarázat az is, hogy nyáron többet mozogunk és több szezonális gyümölcsöt és zöldséget eszünk.