Tíz étel, amelyek segítenek a hangulat javításában
Nem minden nap van jó hangulatunk, sőt, bizonyára rengeteg változást tapasztaltál az elmúlt napokban. Tudjuk, hogy az evés egyszerű cselekedete már a boldogság oka, de vannak olyan ételek, amelyek kémiailag képesek javítani a hangulatot. Igen!
Előnyei bebizonyosodtak, és egy kis segítség a boldogsághoz soha nem árt; Ezenkívül olyan termékekről van szó, amelyek könnyen megtalálhatók a piacon, az üzletben, sőt a házhoz szállító kosarakban is.
Ne felejtsd el, hogy fontos a súlyod egyensúlyban tartása, de ez nem lehet megszállottság vagy kínzás étkezés közben, éppen ellenkezőleg. Íme néhány étel, amelyek segítenek javítani a hangulatban, és amelyek nem okoznak bűntudatot.
Fekete bab
A bab magnéziumban gazdag étel, amely segít az úgynevezett boldogság hormon növekedésében is szerotonin, ami szintén az elégedettség érzését kelti.
Mintha ez nem lenne elég, ezek a kis hüvelyesek gazdagok antioxidánsokban, és más jó tápanyagokkal vannak ellátva, mint vas, rost, réz, cink és kálium.
Ehetjük őket a rizzsel együtt, vagy elkészíthetünk néhány enfrijoladát .
Teljes kiőrlésű kenyér
Amikor a hormonok bármilyen okból kontroll alatt állnak, a szénhidrát utáni vágy kérdés nélkül megjelenik. Kényeztetheti magát a napi étrend apró változtatásával: cserélje le a fehér kenyeret a szendvicsében egy teljes kiőrlésűre.
Mi több, ha kaphat egy Ezequiel kenyeret, vagy otthon elkészíti ezt a receptet, akkor a másik oldalon áll. Más szénhidrátokkal ellentétben a teljes kiőrlésű gabonák hozzájárulnak a hangulat fokozásához, mert egyenesen a bélbe és az ott élő jó mikroorganizmusokba mennek.
Cékla
Ebben a küldetésben, hogy javítsa kedvét, a cékla fontos szerepet játszik. Az egyik tápanyag ebben a zöldségben az betain amely elősegíti a szerotonin termelését az agyban; igen, a boldogság hormonja.
Jelentős mennyiségű folsav is van benne, amely stabilizálja az érzelmi és mentális egészséget. Szüksége van még több okra, hogy megegye?
Felveheti salátákba, megpiríthatja rozmaringgal és citrommal, vagy egyszerűen forralhatja és fogyaszthatja délutáni snackként.