Tervezze meg étkezéseit a fogyás érdekében
Szerző: Caro Saracho
A diétás életmód sok kihívást jelent, a jól táplálkozás mellett testmozgás, vizet kell fogyasztanunk, és ami a legrosszabb, hogy ne essünk bele a mindennapi kísértésekbe.
Amikor egy étrend révén valódi változást javasolunk, az önmagunkról való gondoskodás életmódgá válik, és apránként beépítjük a szokásainkat és elvetjük azokat, amelyek nem szolgálnak minket. A cél elérése érdekében egy nagyszerű trükköt ajánlunk: tervezés.
A cél szerinti tervezés az első lépés ennek eléréséhez, bármi is legyen az. A diétáról szólva a cél a fogyás, és ehhez előre meg kell terveznünk az étrendünket (és a testmozgásunkat), hogy ne maradjanak laza végek.
Ideális esetben készítsen heti étkezési naptárat, hetente egyszer menjen el a szupermarketbe, hogy minden friss és táplálóbb legyen, és a lehető legnagyobb mértékben tartsa be az étkezési tervet. Ha nem tudsz hetente egyszer elmenni, tedd ugyanazokat a tippeket, és igazítsd őket az idődnek megfelelően:
1. Költségvetés
Az első lépés mindig egy rögzített költségvetés megállapítása (lehet havi, kétheti vagy heti), a jövedelmednek megfelelően, és annak, hogy mit tudsz elkülöníteni étkezéshez és testmozgáshoz. Mindig tartsa be ezt az összeget, és ne adjon magának engedélyt arra, hogy többet költsön vágyakozásra, a diéta a pénztárcáját szolgálja!
Remek tipp egy piggy bank készítése, amelybe beleteszi azt a pénzt, amelyet tacóra, sütire, sörre, édességre, chipsre fordítana ... minden alkalommal, amikor vágya támad, és irányítsa azt azzal, ami már szerepel a megengedett listán., tegye a malacka bankba a pénzt, amelyet elköltett volna. Kiváló megtakarítási forrás lesz.
2. Ütemezze be eseményeit
Mielőtt ellátogatna a szuper magazinba, a társadalmi és szakmai naptárát, és az eseményeket az Ön eseményeinek megfelelően tervezze meg. Ha valakinek születésnapja van, meghívást kap vacsorára, meglátogatja barátait vagy bármilyen más eseményt, amely nem esik a szuper költségvetésbe, ezt mind az ételvásárláskor, mind az étkezés megtervezésekor figyelembe kell vennie azon a napon.