Tíz fontos étkezési szokás a babád számára
Ismerje meg ezeket az ajánlásokat, hogy gyermekei megfelelő táplálékot kapjanak.
IDŐ Archívum
1. Anyatej, az étel 10
A 0 és 6 hónap közötti exkluzív szoptatás alapvetően "életre szóló befektetés", amire több szakértő rámutat. Ebben a természet által tervezett ingyenes táplálékban minden létfontosságú tápanyag, vitamin, ásványi anyag és zsírsav megtalálható, amelyek kielégítik az újszülött szükségleteit a növekedés, a kognitív fejlődés, az idegkapcsolatok érése és a csontok megerősítése szempontjából. Ily módon ebben a szakaszban a gyermeknek nem kell vizet, gyümölcsleveket, gyümölcsöket, leveseket vagy más ételeket fogyasztania.
Ezenkívül számos vizsgálat és tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az anyatej egy „természetes oltás?”, Mivel olyan antitesteket tartalmaz, amelyek egész életében elősegítik a kicsi vírusos és bakteriális fertőzések és betegségek, alultápláltsági problémák és elhízás elleni védelmet., sőt néhány felnőttkori rák ellen is.
2. Hidratálásuk fontossága
Dr. Gustavo Alfonso Díaz Muñoz, az El Bosque Egyetem táplálkozási szakértője szerint? Nagyon gyakori, hogy a szülők figyelmen kívül hagyják a folyadékok fontosságát az étrendben? év folyadékokból származik. Ebben az értelemben a víz a test működésének egyik alapvető elemévé válik, különösen az élet első két évében. Díaz Muñoz hangsúlyozza, hogy bár a víz elengedhetetlen, a változatosság is fontos az étrendben, így 6 hónap elteltével más folyadékok, például természetes gyümölcslé, tejtermékek és néhány gyümölcs, például narancs, görögdinnye és dinnye is kínálható.
Ezenkívül a szakember azt javasolja, hogy "ne kínáljanak a csecsemőknek édesített italokat, üdítőket és üdítőket, illetve csomagolt és cukros gyümölcsleveket, mivel azok elveszítik étvágyukat, hozzájárulnak a fogszuvasodáshoz és az elhízáshoz" - magyarázza Díaz.
3. És megérkeznek az új ízek
Ha a csecsemő hat hónapos, táplálkozási igénye megnő, mivel ekkorra testtömege gyakorlatilag megduplázódott, ami megköveteli, hogy az étrendbe fokozatosan különféle szilárd, félig szilárd és félig szilárd ételeket vigyenek be. fehérjék és tápanyagok, amelyek felelősek lesznek a szoptatás kiegészítéséért, de nem pótolják, legalább két éves korig. Emiatt ajánlott a természetes módon elkészített kompótokban lévő gyümölcsök, pürék vagy zöldségkása (zöld és sárga között változó) és bébi gabonakása bevitelével kezdeni.
Szintén kulcsfontosságú őrölt vagy pürésített húsok bevezetése annak érdekében, hogy elősegítsük a tápanyagok, például a vas és a cink terjedését. 9 és 11 hónap között már kínálhat nagyobb konzisztenciájú ételeket, például burgonyát, maniókat, arracachát és útifűt, valamint főtt zöldségeket és aprított húsokat. Végül az első év felé a szakemberek azt javasolják, hogy a gyermeket integrálják a családi asztalba a felnőtt étkezési idejével, vagyis három fő étkezést és két harapnivalót az étkezések között.
4. Tápláló és étvágygerjesztő snackek
Noha a három fő étkezés biztosítja a gyermek számára a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez szükséges tápanyagokat, szükséges, hogy az egyik és a másik étel között olyan táplálék álljon rendelkezésre, amely erősíti táplálkozását, energiát ad neki, amely kompenzálja a napi kalóriakiadást, és hogy is eredményez egy kicsit könnyebb és szórakoztatóbb enni a kicsiknek. Az első dolog, amit szem előtt kell tartani a szülők számára, hogy ha harapnivalókról, rágcsálnivalókról vagy rágcsálnivalókról beszélünk, akkor nem arra hivatkoznak, hogy táplálkozási érzék nélkül adnának rágcsálnivalókat vagy galgueríákat. Épp ellenkezőleg. A félkilencet a szülőknek fel kell használniuk, hogy megerősítsék kicsinyeik etetését, ezért a kreativitás itt nagyon fontos szerepet játszik.
Olyan készítmények készítéséről van szó, amelyek gyümölcsöt és zöldséget, lisztet (ideális esetben teljes kiőrlésű gabonát), szénhidrátot, tej- és fehérjetartalmot tartalmaznak, így a gyermek kellő örömmel fogadja őket snackként. Készíthet szendvicseket, nyársakat, gyümölcssalátákat stb. A szakemberek a megfelelő időpontokat javasolják az egyik étkezés és a másik között, elkerülve a nagyon nagy adagokat, amelyek túlságosan jóllakják a gyereket és versenyeznek a következő étkezéssel.