Tíz kulcs a rettegett hatás elkerülése érdekében; yo-yo; fogyás - Faro de Vigo
Fedezze fel a fő hibákat, amikor újra és újra megismétli a fogyást
Oszd meg a cikket
Valós célokat kell kitűznie ahhoz, hogy sikeres legyen a Getty Images
Soha nem volt több ember, aki diétát követett, és az emberiség történetében soha nem volt több túlsúlyos. Vagy nem értünk jól, vagy a diéták nem működnek. A Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) szerint a felnőtt lakosság csaknem 40% -a túlsúlyos vagy elhízott.
José Cano személyi edző elárulja, hogy mik ők a fő hibák, amikor megpróbálnak lefogyni és bemutatja módszerét annak elérésére, hogy a kilók vesztesége az idő múlásával fennmaradjon, és a rettegett 'yo-yo' hatás ne jelentkezzen:
1. Gyors diéták
A rohanás nagyon rossz tanács, mert a dolgok túl gyors elvégzése nem a siker szinonimája. "Fontos, hogy lépésről lépésre haladjunk, és így biztonságosan és örökké érjünk el eredményeket" - mondja. 2. Csak három ételt készítsen
Fontos ötöt megtenni annak elkerülése érdekében, hogy egész nap éhes legyen.
3 ne legyen aktív
A sportot hetente minimum háromszor, edzésenként legfeljebb egy órát kell gyakorolnia. "Bármely sportág általában napi egy órában, heti háromszor adja meg a várt eredményeket" - hangsúlyozza.