Tíz ötlet az egészséges táplálkozásra ezen a nyáron

Bemutatjuk az egészséges táplálkozás tippjeit a nyári szünetben - Kerülje a stresszt, igyon napi 6 és 8 pohár vizet és fogyasszon sok gyümölcsöt.

Oszd meg a cikket

A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a REUTERS fogyásban

A nyár beköszöntével sokan úgy döntenek, hogy diétáznak az ún „Operációs bikini”, hogy leadja ezeket a kilókat több, mint amennyit az év első hónapjaiban felhalmoztak.

Azonban éppen ebben az időben, amikor a nyaralását készíti elő, attól tart, hogy most, amikor szakít a rutinnal, többe fog kerülni, ha gondoskodik magáról?

Ennek nem kell így lennie. A az étkezési szokások megváltoztatása és a kiegyensúlyozott étrend váljon a fogyás egészséges módjának kulcsává.

És ez az, hogy a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód okozzák a túlsúlyt, ami Spanyolországban már a felnőtt lakosság 53,7% -át érinti.

Céljának elérése érdekében elkészítettük a az ajánlások dekalógusa hogy egészségesen táplálkozzanak ezekben a nyári dátumokban.

Logikailag ezeket a tippeket némi testmozgással és egészséges étrenddel kell kiegészíteni. És mi lehetne ennek jobb módja, mint a mediterrán étrend alkalmazása, amely nemcsak alkalmas arra, hogy fitt állapotban tartsuk és stilizáljuk sziluettünket, hanem hogy javítsuk egészségünket is.

A Predimed tanulmány nemrégiben megjelent publikációja ismét megmutatta, hogy mediterrán étrendünkmediterrán diéta, függetlenül attól, hogy extra szűz olívaolajjal vagy dióval egészítik ki, képes nagy százalékban csökkenteni a szív- és érrendszeri okokból bekövetkező haláleseteket, a szívinfarktusokat és agyvérzéseket.

Az ajánlások, amelyekkel szembe kell néznünk ezen a nyáron anélkül, hogy visszanyernénk ezeket a plusz kilókat, amelyeket sikerült eltávolítanunk az „Operation bikini” ezen utolsó heteiben, összefoglalhatók ebben a dekalógusban:

---