Tíz szabály a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához

Néhány kiló lefogyása minden kétséget kizáróan a közérzet és az energia érzését nyújtja, megfelelő súly mellett jobban érezzük magunkat. Az esztétika előtt azonban az egészség a prioritás. A testsúly fenntartása érdekében ne feledje ezt a 10 egyszerű szabályt, amelyek lehetővé teszik a fogyást anélkül, hogy befolyásolnák a testét.

Nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen az A-, a C- és az E-vitamint. Tele rostokkal azonnal megnyugtatja és kielégíti az étvágyat, a béltranszport megkönnyítése mellett. Azonban ne csak igyon gyümölcsleveket: pazarolná a rostokat és túl sok kalóriát fogyasztana, ami megakadályozhatja a fogyást.

A fehér kenyeret teljesen dobja el, és cserélje ki rostban, vitaminokban, magnéziumban és cinkben gazdag teljes kiőrlésű kenyérre. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér például 2 gramm rostot tartalmaz többet, mint a fehér kenyér.

Számos klinikai vizsgálat szerint azok az emberek, akik naponta egy vagy két harapnivalót fogyasztanak, nem fárasztják el magukat a főétkezések során. A szervezet így könnyebben asszimilálja a tápláló anyagokat, mintha az étkezés napi háromra korlátozódna.

Ne hagyd ki! A reggeli a legfontosabb. Az éjszakai böjt kompenzálásához a testnek üzemanyagra van szüksége. Ennek elmulasztása lelassítja az alapvető anyagcserét és kevesebb kalóriát éget el.

---