Tíz szokás a szexuális egészség javítására CuidatePlus
A szexualitáshoz kapcsolódó testi, érzelmi, mentális és társadalmi jólét állapota. Így határozza meg Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szexuális egészsége. Mert Silvia Sanz Garcia, pszichológus és a Psytel klinika igazgatója, a szexuális egészség "egészséges kapcsolatokat ápol, tiszteletben tartja egymást, élvezi a szexet, biztonságosan és védetten gyakorolja azt, és nem tesz semmit, amit nem akar".
Vicente Briet, A Spanyol Szexológiai Társaságok Szövetségének (FESS) tagja és az alicantei Vicente Briet Center igazgatója hangsúlyozza a szexuális és mentális egészség kapcsolatát. "Vannak olyan mentális betegségek, amelyek szexuális zavarokhoz vezethetnek, maguk a patológiák vagy az általuk kezelt gyógyszerek. Ugyanígy a szexuális diszfunkciók is vezethetnek mélyedések vagy szorongás", Azt jelzi.
Az egyik probléma, amellyel Santiago Frago, az orvos és a szexológiai mester fokozat professzora találkozott a Camilo José Cela Egyetem, az, hogy a nyugati életmód nem segíti elő a szeretetnek, az erotikának vagy a párnak való elkötelezettséget.
Ezért fontos ezeknek a pillanatoknak a népszerűsítése az egészséges szokások, például a ddohányzásról való leszokás, megfelelő étrend fogyasztása, aktív élet, szabadidős hely stb.
A szakértők részletesebben elmagyarázzák, hogyan lehet javítani a szexuális egészséget:
1) Gyakoroljon rendszeresen
Briet kijelenti, hogy „a testmozgás gyakorlásával érzelmi javulást fogunk tapasztalni és ez a jólét és elégedettség állapota biztosan növelni fogja a libidót. Ezenkívül a rendszeres testmozgás javítja a fizikai kondíciót, ami segít többet élvezni az ágyban ".
A szakértő a úszás alacsony hatású gyakorlatként. „Ez egy olyan sport, amely a nőknél képes erősítse a medencefenék hangját, fontos számukra, hogy megbirkózzanak a szexuális diszfunkciókkal, mint például a vaginismus és az orgazmus elérésének nehézségei. A férfiaknál jó leküzdeni az uralom problémáit ejakuláció és javítja az erekciót ".
A pilates Előnyös javítani a szexuális életet, amennyiben nincsenek medencefenék-problémái. "Ha megvannak, először meg kell oldania őket, hogy ezek a gyakorlatok ne súlyosbítsák a helyzetet" - mondja Briet.
2) Hagyja abba a dohányt
A FESS tagja rámutat az ezt támogató kutatásokra a dohányzás káros hatása az erekció működésére. "A dohány befolyásolja a pénisz véráramlását, elősegítve artériáinak idő előtti öregedését" - biztosítja.