Tíz tipp a fogyáshoz visszapattanó hatás nélkül

Arról szól, hogy elfelejtsük a last minute diétákat és javítsuk az életmód szokásait

2019. május 22. (06:01 CET)

hatás

Azok fele, akik fogyni akarnak, hogy megmutassák testüket nyáron, máris ideális súlyúak

Az utolsó pillanatban fogyókúrák, a csodagyakorlatok vagy a rossz gyakorlatok haszontalanok a fogyás terén, mivel a félelmetes visszapattanó hatás megjelenhet. Ennek elkerülése érdekében nincs semmi hatékonyabb, mint megfeledkezni a csoda diétákról, valamint az étkezési szokások és a napi rutin megváltoztatásáról, hogy elérjük az ideális súlyt.

A Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Egyesület tíz nyulat ad a testsúly ellenőrzésére:

1. Az ebédnek mindig egyszerre kell lennie, asztalhoz ülve és televízió nélkül.

2. A főzéshez és a fűszerezéshez jobb, ha mindig olívaolajat választ, ha lehet, szűz. Az ajánlott napi körülbelül három evőkanál. Másrészt kerülje a zsírban gazdag ételeket: süteményeket, csokoládét, vajat, szószokat, felvágottakat és sült ételeket.