Tíz tipp a kilók hízásának elkerülése érdekében télen - #AdrianCormillot
Az év leghidegebb évszakában a test úgy tűnik, hogy igényt tart ránk magas kalóriatartalmú ételek, amelyek plusz kilókká alakulnak át. Hogyan reagálhatunk azokra a "kérésekre" a egészséges
A hideg beköszöntével úgy érezzük, hogy szinte hirtelen testünk elkezd "kérni" tőlünk olyan ételeket, amelyektől könnyebb volt távol maradnunk nyáron. Ez azért van, mert az év ezen szakaszában, a szervezet nagyobb mennyiségű kalóriát igényel a testhőmérséklet fenntartása érdekében.
Pontosan olyan napokon, mint amilyeneket átélünk, eluralkodik bennünk a félelem, hogy visszaszerezzük mindazt a többlet kilót, amelyet az elmúlt hónapokban lefogytunk, és gyorsan leengedjük a karunkat, arra gondolva, hogy elítéltük, hogy túlsúlyosan fejezzük be a telet.
Susana Aranda (MP 1469) a Sanatorio Diquecito táplálkozási szakértője, és hangsúlyozta, hogy „más, a tél beköszöntével kezdik elveszteni érdeklődésüket az alakjukkal való törődés iránt és az egészségük, ami megváltozik augusztus környékén, amikor könnyebb ruhát viselni kezdenek, és rájönnek, hogy milyen következményekkel jár az ellenőrizetlen étrend, amelyet szenvedtek ".
Miért csábítjuk magunkat jobban
"Ezzel a panorámával szemben az ideális az ne érje el az élelmiszer-visszaélés extrém helyzeteit, hanem időben alkalmazzuk mindazokat a szokásváltozásokat, amelyek segítenek bennünket táplálkozz egészségesen az év leghidegebb hónapjaiban "- jegyezte meg Aranda, aki biztosította, hogy" ehhez először is meg kell érteni, mi történik a testtel, ha hideg környezetben van ".
Az nem történik, sem kevesebb, sem kevesebb, hogy minél alacsonyabb a környezeti hőmérséklet, annál többet kell a szervezetnek dolgoznia az egyensúlyi hőmérséklet fenntartása érdekében, ami olyan kiadást generál, amely megköveteli extra kalóriák. "Azonban" hangsúlyozta a szakember, "az a tény, hogy az ember hízik, nem tulajdonítható ezeknek a változásoknak, mivel ez elkerülhető lenne, ha a megfelelő ételeket fogyasztanák ezekre a feltételekre".
„Szigorúan véve a létező mítoszok ellenére a téli súlygyarapodás egyik fő oka az a szabadtéri fizikai tevékenység elhagyása. Másrészt csökken a hiperkalórikus ételek, például a csokoládé, a szószok és a pörköltek fogyasztása, túlzott módon "- hangsúlyozta Aranda.
És arra a következtetésre jutott: „Bár testünk természetesen törekszik a kalóriatartalom növekedésére, a valóságban nem feltétlenül szükséges, hogy ennyire meg legyen jelölve, ne hiperkalórikus ételekhez folyamodjon, hanem azokhoz, amelyek természetesen adnak melegségérzet".