Tíz tipp az ételek kezeléséhez a TN ünnepek alatt
Carolina Caligiuri, vendégrovatíró (*) | Tippek és receptek a túlevés elkerülése érdekében.
A partik már a sarkon vannak, és velük együtt a nagy lakoma! Ezért fel akarlak készíteni arra, hogy költ egy keveset egészséges partikat, kerülje a túlzásokat és érezze magát rosszul a következő napokban. Itt van tizenegy tipp, amelyek biztosan változást hoznak az Ön számára. Olvassa el őket a családtalálkozó előtt, és készen áll az asztalhoz ülni.
1- Próbáljon szelektív lenni
Ha a menü magas kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, mindegyikből kipróbálhat egy keveset, vagy kiválaszthatja azokat, amelyek a legjobban tetszenek, de hagyja ki a desszertet! Próbáljon ki mindent, csak mértékkel. Általában minden étel jó, problémák merülnek fel, ha a mennyiség vagy a gyakoriság nem megfelelő. Ha egy egészséges ember mértékkel eszik, problémamentesen élvezheti a tipikus ünnepi menük bármelyikét.
2- Vigyázzon az adagokra
Felszolgáltam kis vagy közepes adagokban és kerülje a második forduló megtételét.
3- lassan egyél
A Körülbelül 20 percbe telik, amíg az agy megkapja a jelet a gyomorból hogy elégedett, ezért adj neki időt, hogy jelentse neked.
4- Készítse elő a könnyű előételeket
Az előételek általában fontos energia-hozzájárulást feltételeznek. Ha Ön felelős az ételért, azt javaslom, hogy készítsen könnyű ételeket krémalapú szószok nélkül, amelyek sok zöldséget és kevés zsírt tartalmaznak. A növényi krémek is kiváló lehetőségek. Kerülje a kemény sajtokat és a sült ételeket. A sovány kenhetőség is jó ötlet. Egy másik alternatíva egy jó salátával indul: kevés étel ennyire egészséges. Hideg vagy meleg, mindig könnyűek, színesek és finomak. Rosttartalma pedig segít az éhség kielégítésében, kevesebb „helyet” hagyva a magasabb kalóriatartalmú ételek számára.