Tíz trükk a jó táplálkozásért

Felfedjük egyes élelmiszerek kiváló tulajdonságait a jobb egészség érdekében

A pomfret, egy hal, amely tiszta fehérje. A bolygó gyakorlatilag az összes óceánjában jelen lévő fehér hal az egyik legdiszkrétebb a piacon és a konyhában, de nem szűnik meg kiváló étel. És ez az, hogy a pomfret magas fehérjetartalmat biztosít, sok más hal felett. Ugyanakkor nagyon gazdag jódban, B-vitaminokban, kalciumban és foszforban, ok, amiért erősen ajánlott a sportolók számára.

Fiatal fokhagyma, májvédő. A fiatal fokhagyma többféle receptnek is megfelel (rántottában, tortillában, pörköltben, sült krumpliban, tempurában stb.), És nagyszerű szövetségesek májunk egészségére. Az övék magas méregtelenítő tulajdonságok Segítenek a toxinok megtisztításában, a paraziták eltávolításában és nehézfémek, például higany vagy olyan gyógyszerek maradványainak felszabadításában a szervezetből, amelyeket a máj nem tud feldolgozni. Ezért fogyasztása különösen ajánlott azok számára, akik krónikus gyógyszert követnek.

Kókusz, erős remineralizátor. Ez a gyümölcs az nagyon gazdag káliumban és más ásványi anyagokban, például vasban és kalciumban, így segít csontjaink és izmaink erősségében. Ezenkívül a kálium fontos anyag az izmok összehúzódásának szabályozásában a sportolás során, ezért a kókuszdió fogyasztása különösen a sportolók sérüléseinek elkerülésére szolgál.

Egyél több tésztát, hogy kevesebb legyen a testtömeg. Nem mindig volt jó hírneve, mivel úgy vélik, hogy sok szénhidrátot fogyaszt hosszú távon meghízhat, De a Frontiers in Nutrition folyóiratban megjelent nemrégiben készült tudományos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a tésztafogyasztás gyakran, sőt gyakorlatilag naponta, mint általában Olaszországban, nem csak rossz, de erősen ajánlott is, mivel egyéb előnyök mellett hozzájárul ahhoz, hogy a felnőtt nők kevesebb a dereka, a súly és a testtömeg-index.

---