Tíz trükk (és egy tipp) az anyagcsere felgyorsításához és a zsírégetéshez El Diario Vasco
Ha a szeptember egyre felfelé halad, és a nyári túlzások után le akarsz fogyni pár kilót, van néhány tévedhetetlen tippünk.
Minden alkalommal, amikor eszünk vagy iszunk, köszönetet kell mondanunk anyagcserénknek azért, hogy képesek ezeket az anyagokat energiává alakítani. Az életkor, a nem, a testmagasság, a súly befolyásolja anyagcserénk sebességét. Van azonban némi mozgásterünk a sebességének beavatkozására. Minél gyorsabb az anyagcserénk, annál több kalóriát tudunk elégetni.
Bizonyára több szerencsét ismer, aki azt eszik, amit akar, anélkül, hogy túl kövér lenne. Ez az áldás valószínűleg a gyors anyagcsere természetes vagy genetikai okokból.
Mivel ez az igazságtalanság nagyon rossz hír, amelyre az anyagcseréd időt vesz igénybe, eláruljuk, hogyan lehet az anyagcserédet felgyorsítani és kalóriát égetni ... ami többek között azért is.
Alvás:
Ez egyszerű, próbáljon meg jól aludni, ami hat és nyolc óra között tart. Az alvás és az anyagcsere közötti kapcsolat egyre egyértelműbb. Nem csak éhesebbnek érezzük magunkat, ha nincs alvás és több hiper kalóriatartalmú ételt kell fogyasztanunk, de az alvás elmaradása is jelentősen lelassítja az anyagcserét.
Igyál zöld teát:
Ez nemcsak az antioxidánsok felülmúlhatatlan forrása, amint azt számos tanulmány kimutatta. A kutatók azt találták, hogy ez egy nagyszerű anyagcsere-erősítő. Ezenkívül kalóriamentes étel, és minden szükséges mennyiséget elfogyaszthat.
Vonat tovább:
A test megszokja a testmozgást és az anyagcserét is. Ahhoz, hogy jó ütemben tartsa, fontos, hogy az edzéseinkbe beépítsen egy magas intenzitású intervallumot, amely megnöveli az anyagcserét, és arra kényszerít, hogy még az edzés befejezése után is sokáig tartsa a kalóriákat. Ez az úgynevezett 'Afterburn Effect'.