Tíz trükk két kiló leadására egyetlen hét alatt
Tíz tipp a fogyáshoz és az alak visszaszerzéséhez a túlzárkózás után
Szinte az összes táplálkozási szakértő figyelmeztet az olyan étrendek követésének kockázatára, amelyek nagy súlycsökkenést ígérnek néhány nap alatt. A legtöbb esetben a visszapattanó hatás jelentkezik, de emellett magát a testet is befolyásolja az elfogyasztott étel ... és az az étel, amelyet abbahagyunk. Azonban néha maguk a szakemberek adnak trükköket a fogyáshoz, tanácsokat adhatnak nekünk. rövid idő alatt elveszíti a plusz kilókat.
Ez Lauren Sullivan dietetikus esete, aki elmagyarázza a Cosmopolitan-nak, hogy ez sokkal fontosabb inkább a minőségre, mint a mennyiségre figyelj mit eszünk: "Ha az ételek minőségére összpontosít, akkor valószínűbb, hogy olyan tápanyag-dús lehetőségeket fogyaszt, amelyek elégedettek." De ha rossz minőségű ételekre fogadunk, valószínű, hogy nem leszünk elégedettek és sokkal többet ennénk.
A második tipp, amelyben sok szakértő egyetért, az növényi étrend létrehozása. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és finomítatlan gabonaféléket fogyasztanak, kevésbé híznak, mint azok, akik más típusú étrendet folytatnak. Az egyik oka az, hogy ezek az ételek rostokban gazdagok, ami lelassítja az emésztési folyamatot, így hosszabb ideig telítettek vagyunk és aktiváljuk az anyagcserét.
Tíz egészséges módja a fogyásnak
Egy több mint 100 000 ember bevonásával végzett vizsgálatból kiderült, hogy azok, akik magas glikémiás terhelésű étrendet követnek, híznak. Ezért javasolják olyan szakértők, mint Lauren Sullivan alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása, vagyis azok, amelyek lehetővé teszik az anyagcsere állandó sebességgel történő működését, és az emésztés nem lassul le. Ezen ételek közül néhány zöldség, szinte minden gyümölcs, sárgarépa, csicseriborsó, lencse vagy teljes kiőrlésű gabona.
A táplálékfelvétel túlzott korlátozása nem feltétlenül szükséges a szorongás felhalmozódásának és a jövőbeni megereszkedés elkerülése érdekében
Bemutatni apró változások a napi szokásainkban Ez nagyon fontos. Ezek kis változatok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kevés erőfeszítéssel fogyjunk: ezek olyan változások, amelyek nem kerülnek túlzottan költségünkbe, mert különben normális elhagyni őket. Csak néhány példa a dió fogyasztása a zsák chips helyett a munkahelyen, vagy a teljes kiőrlésű gabona és a liszt használata finomított helyett.