A kettlebellekkel vagy kettlebellekkel végzett rutin az egész test edzéséhez rekordidő alatt

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A kettlebell vagy kettlebell olyan típusú anyag, amely miatt az utóbbi években nagyon divatos lett rekordidő alatt való alkalmasság, és valószínűleg a CrossFit WOD-okban való jelenléte miatt is.

Mindenesetre nem biztos, hogy tudja, hogyan lehet felhasználni őket az eredmények elérésére, de ezzel a rutinnal egész testét megdolgozhatja anélkül, hogy az idő korlátozó tényezővé válna.

A kettlebell rutin

Ez a rutin a következőkből fog állni négy kör hat gyakorlatból. Minden gyakorlat között a pihenés harminc másodperc lesz, és minden kör végén két percet pihenünk.

Figyelembe véve, hogy a többi nem lesz túl hosszú, nem biztos, hogy nagyon nagy súlyokkal dolgozik, hanem ehelyett érdemesebb, hogy az első szakaszokban az összes képzés elvégzésére összpontosítson, és ahogy fejlődik, növeli a súlyt.

Végül ne feledje, hogy lesznek egyoldalú gyakorlatok; ezért páros a fordulók száma.

---