Tíz vörös zászló, amelyek arra szólítanak fel, hogy változtassanak étrendjükön
Mi lehet az oka annak, hogy milyen vastag vagy a számítógép előtt, annak ellenére, hogy aludtál (állítólag) a vonatkozó nyolc órát? És hogy ennyibe kerül a mosdó, vagy hogy túl sokat megy? Talán nem a matrac minősége vagy a számítógép előtti órák hibája. Vagy nem mindet. Ennek oka lehet a diéta. A saját magunk megfelelő táplálása elősegíti az egészségünket, a napi teljesítményünket és azt, hogy hogyan találjuk magunkat a mindennapi életünkbe. És a tudomány ezt támogatja a kutatásával.
Kapcsolódó hírek
Örök fáradtság
Nem számít, hogy a reggeli első órákról van-e szó, és hogy egy-egy kávét iszol-e: otthon vagy az irodában vagy a húzódzkodó. A napi fáradtság, a krónikus fáradtság szindróma tünete, nem normális. Ennek elkerülése érdekében az étrend egyes elemei megváltoztathatók.
A fáradtságért a szénhidrátok és a cukor fogyasztása a felelős. Ezek a vegyületek általában az energia gyors növelését szolgálják; amikor azonban hatása átjut a vérbe, megmutatja. És hogyan mutat, mert gyorsan eltűnnek. Ehhez a jó pihenési rutin mellett a legjobb a hozzáadott cukor, a fehér rizs, a tészta és a feldolgozott termékek kiküszöbölése. Ha ellenállunk a kísértésnek, ha ez utóbbit fogyasztja étkezések között, akkor semmi sem olyan, mintha dióval vagy gyümölccsel helyettesítené őket. Az alkohol is elfogyasztja pár órával az ivás után.
Rossz lehelet
De néha a szénhidráthiány problémás lehet, például a szája által árasztott szag. Kenneth Burrell, az Amerikai Fogorvosi Szövetség elmagyarázza, hogy ennek az az oka, hogy amikor a szervezet szénhidrátok hiányában energiát éget el zsírként, bizonyos vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek a lélegzetünkbe kerülnek. Ezekben az esetekben pedig a fogmosás, vagy a cukorka vagy a gumicukor fogyasztása nem lesz hasznos, mivel a változásnak az étrendben kell lennie.
A több szénhidrát fogyasztása mellett néhány népszerűbb étrendet is el kell kerülni. Ez a helyzet az Atkins-diétával, amely maximum 50 grammot enged meg. Ha a rossz lehelet továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz, mivel ez cukorbetegség lehet.
Mentális pite
Máskor nem a fáradtság érzi, hanem a könnyelműség, amely megakadályozza a koncentrációt vagy a feladat végrehajtását. Azért, mert az agyad több energiát kér. És hogy ez ne történjen meg veled, minőségi ételt kell adnod neki.
Eva Selhub, a Harvard Egyetem Orvostudományi Karának számára a legjobb, ha valódi ételt választ, tele ásványi anyagokkal és vitaminokkal, amelyek megakadályozzák az oxidatív stresszt. Ugyanakkor le kell vágnia régi ismerőseit: a cukrot és a finomított szénhidrátokat, amelyek károsítják az agy működését - derül ki a Selhub által említett tanulmányokból.