Tízféle edzés a tornateremben
Megteheti szabadidejében, vagy új (és 100% -osan környezetbarát és nagyon olcsó) közlekedési eszközévé válhat. A kerékpározás az egyik legegészségesebb tevékenység, amely létezik, és ezen felül kísérettel is gyakorolhatja.
Hol? Ha igazi remete vagy, akkor mindig biciklizhetsz beltérben álló kerékpárral. De számtalan parkja, erdője és egyre több kerékpárútja van a városokban, amelyet szabadidejében felfedezhet.
Hány kalóriát éget el? Átlagos súlya 60 kiló, a lassú kerékpározás 30 percig akár 120 kalóriát is megégethet. Pedál hosszabb ideig és nagyobb intenzitással. Tiszta fitnesz!
Gördeszkázás
A gördeszka, a longboard és minden fajta továbbra is divatos városi sport. Ez az egyik legviccesebb tevékenység, amelynek egyre több női követője van annak ellenére, hogy minden foglalkozás után általában több zúzódással is előjön. A legjobb dolog megütni valakit, aki ismer, mint minden amatőr, és elkezdeni tőle trükköket tanulni. Javítani fogja egyensúlyát, koordinációját, erejét, állóképességét és rugalmasságát. Természetesen ne feledkezzen meg a megfelelő védelemről (könyökvédő, térdvédő, csuklóvédő, sisak a legrosszabb esetben.) Annak elkerülése érdekében, hogy valóban megsértse magát.
Hol? Tudja meg a városházán azokat a városi tereket, amelyek lehetővé teszik a gördeszkázást. Így nyugodtan gyakorolhat, és nem zavar senkit.
Hány kalóriát éget el? Egy óra gördeszkázás akár 600 kalóriát is kevesebbet jelenthet.
Evezős strand
A nyári par excellence sport, vagy ha szerencséd van egy tengerparti helyen élni, akkor azt, amelyet hideg napokon is gyakorolhatsz. Mivel nem feltétlenül bikiniben kell csinálni, hanem kényelmes ruhában és olyan partnerrel, aki átadja a replikát, nagyon szórakoztató foglalkozást tarthat. És megmozdult! Javítani fogja ellenállását és koordinációját, szív- és érrendszeri munkát végez, és erősíti karjait és lábait.
Hol? Bárhol homok van.
Hány kalóriát éget el? Egy óra, amely elrepül, 220 kalóriával kevesebb lehet.
Séta, séta és járás
Az autó és a tömegközlekedés elvesztette az egészséges (és rendkívül olcsó) járási szokást. Valami, amit lassan vagy jó ütemben megtehet egy nagyobb munka érdekében, mind előnyös: magában foglalja a szív- és érrendszeri munkát, erősíti a lábakat, a feneket és a hasat, tonizálja. Ezenkívül megragadhatja az alkalmat, hogy friss levegőt lélegezzen be, ha ezt a parkban teszi. Használja ki az alkalmat, hogy meghosszabbítsa a sétákat a kutyájával, szálljon le néhány állomásról, mielőtt elmegy és eljön a munkából, vagy próbáljon meg minél többet sétálni minden alkalommal, amikor mozognia kell.
Hol? Bárhol!
Hány kalóriát éget el? A 30 perces lapos és lassú járás csaknem 100 kalória; ha hozzáad némi emelkedőt felfelé és egy kicsit nagyobb sebességet, akkor elérheti a 200-at.
Táncoljunk!
Ha nem szeret futni, ugrani, versenyezni, vagy rutinokat reprodukálni, akkor talán szeret táncolni. Ki ne szeretne kedvenc zenéje ütemére mozogni? Nem érdemes, hogy a klubokban táncolj, hogy formában legyél (ne feledd, hogy általában alkohollal kíséred, ami nem éppen segíti a fogyást), de a tucatnyi létező változatosság bizonyára megfelel az ízlésednek. Salsa, flamenco, balett, hip-hop, funky, keleti tánc.