Tízkilós takaró alatt alszik az extra pihenés és a Transformer működés nyugodt érdekében
10 kilós takaró alatt aludni, hogy többet pihenjen és megnyugodjon
A tested már intuitívan tudja. Ha stressztől vagy szorongástól szenved, normális reakció az, ha takaróba burkolózol (főleg télen), mintha kanneloni lennél. Egy másik lehetőség az, hogy valaki átölel. Az ölelés vagy a cuddles bebizonyosodott, hogy hatékony módszer a kortizolszint (a stresszhormon) csökkentésére és az oxitocin szintjének emelésére (a kapcsolódási hormon, függetlenül attól, hogy csecsemőjével, kutyájával vagy párjával van-e).
Ölelések, kutyák vagy partnerek hiányában alternatív megoldások vannak. A nagyon nehéz takaró alatt alvás eleinte tűnhet szorongatónak, de a valóságban épp ellenkezőleg. Ez a típus hatékonynak bizonyult mind a gyermekek, mind a felnőttek stresszének és szorongásának csökkentésében, az alvás minőségének javításában, a krónikus fájdalomszint csökkentésében, és még az autizmus tüneteinek kezelésében is.
Ennek oka, hogy összefüggés van az érintésérzet, különösen a nyomás, és az agyunk izgalmi vagy nyugalmi állapota között. A masszázst (mérsékelt nyomással, nem gyengéden) hosszú ideje alkalmazzák terápiaként a szorongás és a stressz kezelésére azáltal, hogy hatást gyakorolnak a vagus idegre, a parasimpatikus rendszer fő idegére, amelynek feladata a pihenés. A nyomás csökkenti a kortizolt, emeli a szerotonin és a dopamin szintjét, javítva a hangulatot.
A hatások ugyanazok, ha valaki nyomást gyakorol ránk. A határozott és tartós ölelés a szorongásos rohamban szenvedő gyermek vagy felnőtt megnyugtatásának egyik módja. Vannak azonban szorongó emberek, akik szintén elsöprőnek találhatják ezt a kapcsolatot. Minden megváltozik, amikor irányítani tudja az ingert.
Egy felnőttekkel végzett kísérlet során az észlelt szorongást és pulzusszámot csökkentették egy „önbeölelő” eszköz használatával, amely lehetővé tette számukra, hogy egyidejűleg nyomást gyakoroljanak az egész testükre.
Ugyanez történt a súlyt és a nyomást egyaránt biztosító súlyozott mellény használatakor, és a különböző feladatokban alacsonyabb izgalmi szintet és nagyobb teljesítményt is regisztráltak. Ezeket a súlyozott mellényeket a figyelemhiányos gyermekek tüneteinek kezelésére is használják, mivel segítenek koncentráltan maradni.
Ugyanez az ötlet áll a nehéz takarók mögött. Alapvetően paplan, de rost vagy toll helyett kis üveg vagy műanyag gömbök töltik meg őket Megadják a szükséges súlyt, általában 4 és 12 kg között. A megfelelő súly testtömegünk 7 és 13% -a között van, így a 75 kilós személyek számára 8 vagy 10 jó megközelítés.
Amikor a takarókat álmatlanságban szenvedő emberekkel használták, megfigyelték, hogy az alvás egyes fázisai hosszabbak voltak, és alvás közben kevesebb mozgás volt tapasztalható. Az álmatlanság egy másik gyakori probléma a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességekben szenvedő gyermekeknél, és a súlyozott takaró is segített ezekben az esetekben, amellett, hogy javította a figyelem időtartamát napközben.