Mi az érzelmi éhség
Étkezés éhség nélkül, szorongásból enni. ezt hívjuk érzelmi éhség. Az érzelmi éhség hirtelen felmerül, és arra kéri a testet, hogy ezt a "szükségletet" elégítse ki egy adott étellel, amely általában édességekhez, chipsekhez, édességekhez vagy gyorsételekhez, röviden szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételekhez kapcsolódik.
De. Miért van az a vágyad, hogy egyszerre egyél? Hogyan tudsz harcolni? A Grupo Laberinto pszichológusok segítségével elmagyarázták nekünk, mi is pontosan az érzelmi éhség, és hogyan lehet megnyerni a csatát.
1. Az érzelmi éhség az érzelmi szorongásra reagálva születik, és ahelyett, hogy megvizsgálná, mi hat ránk, étkezéssel temeti el magát. A gasztronómiai túllépések visszaszorítása és azok szabályozása mellett érdekes az, hogy egyedül vagy szakmai segítséggel megvizsgáljuk, mi történik velünk, orvosoljuk, ha lehetséges, és ha nem, akkor vállaljuk és próbáljuk leküzdeni.
két. Legyen elfoglalt az elméd: Az érzelmi éhség elkerülése érdekében az egyik legjobb trükk az, hogy minden egyszerű tevékenységgel, olvasással, festéssel, munkával elvonja a figyelmét az elméről.
3. Sportol: A testmozgás gyakorlása erősen ajánlott szokás a szorongás csökkentésére és az optimista életre. A szakértők napi 40 perc kardiót javasolnak a szorongásmentes élethez.
4. Gyakorold az éberséget: Az éberségi javaslatok kutatásának és gyakorlatának célja az emberek életminőségének javítása gyakorlataik révén, elérve, hogy napjaik teltebbek és boldogabbak legyenek. Ily módon csökken a szorongás és ezzel együtt az érzelmi éhség.