TLC diéta, hogy rövid idő alatt 5 kg-ot fogyjon le

alatt

A TLC diéta az életmód kedvező megváltoztatását javasolja az ezt végzők életmódjában, ezért rövidítése angolul (Therapeutic Lifestyle Changes), ennek célja a koleszterinszint csökkentése, mivel bárki hajlamos szenvedni ebben a betegségben, ha ha nem élsz egészséges életmóddal, gondozva az étrenddel, az értékek drasztikusan növekedhetnek, és ezzel megnő a szívbetegség kockázata, ez az egyik oka annak, hogy az amerikai kontinensen a legtöbb haláleset.

Mi a koleszterin? A koleszterin egy zsíros anyag, amely a test szöveteiben és a vérben található, ez elengedhetetlen a test számára, de nagy mennyiségben veszélyes az egészségre, mivel szívproblémákat okoz.

Ez a diéta amellett, hogy lehetővé teszi a fogyás egészséges lehetőségét, fenntarthatja a koleszterin szintjét, amely nem változtatja meg az egészségét, ez a diéta 4 fontos előnyt kínál, amelyek segítenek a sikeres eredmény elérésében, függetlenül attól, hogy lefogy vagy csökkenti a súlyát.koleszterin.

  • Fogyj 5 kilót 1 hónap alatt.
  • Adjon egészséges szokást a rutinjához.
  • Támogassa az egészségesebb ételeket.
  • Csökkentse ezeket a szív- és érrendszeri problémákat.

Ha a fogyás vagy a koleszterinszint csökkentése a célja, itt van egy táblázat, amely tartalmazza az elfogyasztandó kalóriákat.

Fogyás (férfiak)

Fogyni (nők)

Szükséges napi 25-30 gramm rostot is tartalmaznia ennek az étrendnek, mivel ez amellett, hogy előnyös a fogyás során, zöldségek, gyümölcsök hozzáadása mellett segíthet azokon is, akik székrekedésben vagy a fürdőszobába járás problémáiban szenvednek., zöldségek, hal, bőr nélküli baromfi, teljes kiőrlésű gabonafélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Az egyén kritériuma, hogyan kell diétát tartani, de az előnyök eléréséhez egy sor lépést kell követnie.

  • Egyél több rostot, gyümölcsöt és zöldséget.
  • Ne fogyasszon 250 milligrammnál több szénhidrátot.
  • Igyon sok vizet, teát, természetes gyümölcsleveket. Kerülje az üdítőket, alkoholos italokat, konzerv vagy porított energiaitalokat, és ami az italok édesítéséhez szükséges, a Stevia-t vagy bármilyen „természetes” édesítőszert használjon

Itt megadunk néhány menüpontot az étrendhez.

TLC diéta: Reggeli

  • 1 csésze zabpehely vagy kávé (sovány tejjel 1 csésze zabhoz és kávéhoz csak 2 evőkanál)
  • ¼ csésze mazsola
  • 1 csésze dinnye
  • 1 csésze természetes gyümölcslé.
  • 1 alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 1 teljes kiőrlésű pirítós, és megkenhetjük egy evőkanál sovány krémsajttal vagy 1 teáskanál könnyű lekvárral