Több év, több kiló, miért kerül többe a fogyás az évek során, és hogyan tudjuk
Feliratkozás a Xataka Ciencia oldalra
Nem minden javul a korral. Még a legpozitívabb ember is tudja. Az egyik olyan dolog, amely az évek során romlik, az anyagcserénk. Lassan, az energiafogyasztás többek között csökken.
Ennek borzasztóan egyértelmű eredménye van: számunkra egyre nehezebb lefogyni és kevésbé hízni. Ahogy mondjuk, ez csak következmény, természetesen; annak a megnyilvánulása, ami velünk történik. Ez történik velünk az évek során.
"Súlyos" okok, amelyek megakadályozzák, hogy elveszítsük
Mint minden a testünkben, a fogyás csak összetett tényezők együttesének tulajdonítható. Megpróbálhatjuk sok egyszerűsítéssel megmagyarázni, de ennél többet nem, kissé leegyszerűsítve fogunk megtenni. Az első dolog, amelyet figyelembe veszünk, a kalóriakiadás és az alapanyagcserénk.
Mint már nem egyszer beszéltünk, az anyagcserét nem lehet "aktiválni", mintha kapcsoló lenne. Az egyetlen dolog, amely lehetővé teszi az anyagcserénk aktiválását, a testösszetétel. Pontosabban az izom aránya. Minél több izom, annál több energiát fogyasztunk.
Fordított logika szerint, minél kevesebb izom van, annál könnyebb "hatékonyabban" felhalmozni ezt az energiát, bármennyire is rossz ez a szó. És igen, az életkor előrehaladtával és a mozgásszegény életmód által fokozódik a szarkopénia, az izom természetes vesztesége.
E kérdés mellett a fiziológiánk sem működik ugyanúgy. A hormonális változások elkezdenek játszani ellenünk. Az izomvesztéssel támogatott zsírmobilizáció már nem olyan hatékony. Az ösztrogének és a tesztoszteron termelésének csökkenése több zsír felhalmozására hív minket, és kevésbé érezzük úgy, hogy aktívnak kell lennünk. Ezzel elérkeztünk az utolsó lépéshez.
Lassan, ahogy öregszünk, csökken a mozgási vágy, ami szintén segít a rosszabb pihenésben, bár ez a korral is együtt jár. Kevesebb órát töltünk fizikai aktivitással, ezért több idő halmozódik fel, mint égés. És így befejezzük azt a ciklust, hogy miért kerül többe a fogyás.