Több ismétlés vagy nagyobb súly megtanulja összpontosítani az edzést - Precor (LA)

Nem tudja, növelnie kell-e az ismétlések számát vagy a terhelés súlyát. Attól függ, mit akarsz elérni.

Az edzés két legfontosabb változója az egyes ismétlések száma és az alkalmazott súly vagy feszültség mértéke. Céljaitól függően érdemes több ismétlést elvégeznie kisebb súllyal, vagy éppen ellenkezőleg. A Precor berendezéseket úgy tervezték, hogy segítsenek a két módszer egyikének vagy mindkettő kombinációjának eldöntésében.

Általában több ismétléssel ellátott gyakorlatokat hajtanak végre az izom állóképességének javítása érdekében, míg a nagyobb súlyú és kevesebb ismétlést gyakorolják az izom méretének és erejének növelése érdekében. Íme néhány irányelv a kezdéshez. Érdemes személyi edzővel vagy más szakemberrel együttműködve kidolgozni egy programot, amely segít elérni céljait.

Fogyni: 1–3 készlet olyan terheléssel, amely lehetővé teszi 10–12 ismétlés elvégzését erőfeszítéssel.

---