5 kulcsfontosságú lépés az egészségtelen CNN-függőség elhagyásához
Írta: CNNEspañol sjv, CNN
2014. március 27. - 17:51 ET (22:51 GMT)
Mert Alia Hoyt, upwave.com
(upwave.com) - Az „ócska étel” egy globális kifejezés, amely többé-kevésbé magában foglal mindent, ami kevés kalciumot, zsírt és cukrot ad hozzá kevés tápanyaggal a kompenzáció érdekében.
A szóda nagy bűnös, akárcsak a sós snackek, sok hagyományosan elkészített pékáru, gyorsétterem, csomagolt ételek ... a lista folytatható.
A helyzet az, hogy itt vagy ott egy csemege nem a probléma. Az igazi probléma az a tény, hogy sokan rendszeresen fogyasztunk egészségtelen ételt, és ez a fajta étkezési szokás nem tesz jót sem a szívnek, sem a csípőnek.
Néha tehetetlennek érezheti kedvenc ócska ételeit. Szerencsére néhány kulcsfontosságú lépés követése csökkentheti a gyorsétel fogyasztását, és visszatérhet a hosszú távú egészségügyi kilátásokhoz.
Vajon ezek a kifogások némelyikének ismerősnek hangzik-e?
De ... nem eszem sok ócska ételt. Próbáljon meg étkezési naplót vezetni. Megtettem, és hamarosan elkezdtem látni néhány ijesztő mintát (például folyamatosan meghaladom az ajánlott napi adagot olyan dolgokra vonatkozóan, mint a nátrium és a zsírkalória). Sok ingyenes webhely és alkalmazás létezik (például myfitnesspal.com), amelyek elvégzik az összes számítást az Ön számára. Fiú nyitotta ki a szemem!
De ... a gyorsétel íze sokkal jobb, mint az egészséges dolgoké. Bár lehet, hogy most kedveled a cukrot és a sós finomságokat, nem így születtél. "A só iránti ízlésünk csak hat hónapos korig fejlődik ki" - mondja Michael Moss, a The New York Times Pulitzer-díjas oknyomozó újságírója és a "Só, cukor, zsír: Hogyan étkezési óriások rákaptunk?" Írója. Tehát mivel tanult íz, nem meglepő, hogy te is megtanulhatod!