Több kalóriát éget el anaerob testmozgással

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Sokan, ha edzőterembe járnak, a fogyás és a test tonizálása érdekében teszik ezt. Ha megkérdezzük a túlnyomó többséget, mit tegyünk a fogyáshoz és a tónushoz, ezt megmondják nekünk ismétlések hosszú halmazokban, kis terhelés mellett ez a legjobb módszer a magasabb kalóriaégetésre. Ezúttal ezt szeretnénk alaposan elemezni, mivel ez nem a legmegfelelőbb módja a fogyásnak.

Mindannyian tudjuk, hogy a súlyokkal való testmozgás szükséges a fogyás és a hangnem elvesztéséhez, de az igazság pillanatában nem vagyunk annyira tiszták, hogy hogyan kell ezt megtenni. A túlnyomó többség a hosszú, tizenöt és harminc közötti ismétlést választaná, könnyű terheléssel. Semmi sem áll távolabb az igazságtól, hiszen koncentráltabban kell edzeni hogy hosszabb távon több zsírt égessen el, és nagyobb súlyt fogyjon.

A testnek egyszerű művelete van, amely abban áll, hogy a testmozgás első pillanataiban megég ATP és foszfokreatin. Akkor felhasználjuk a szőlőcukor amelyet a testünkben fogyasztottunk, a zsír fogyasztását folytatjuk. Ennek a folyamatnak megvan az ideje, ami átlagosan harminc vagy negyven perc, tehát soha nem fogjuk elérni azt, ha gyors sorozatokat hajtunk végre súlyokkal, mivel ezúttal soha nem leszünk megállás nélkül.

---