Több kalóriát éget el, mint a futás, és elkerüli a térdfájdalmat az ugrás előnyeivel

Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az energiafelhasználás 30% -kal magasabb, mint a futás, és hogy ez sokkal kevésbé agresszív gyakorlat az ízület számára

Ha a kalóriákat úgy akarja égetni, ahogy van, vagy inkább anélkül, hogy hosszú távokat kellene futnia, akkor talán az iskola udvarának emlékezõ sarkában kell keresnie az alternatívát, ahol gyakorlat annak ellenére is lanyhul, hogy meglepő előnyei vannak, az ugrókötél. Erre utal egy új kutatás, amely arra a következtetésre jutott, hogy ez a gyakorlat 30% -kal több kalóriát éget el, mint a futás, miközben sokkal kisebb terhelést ró a térdre, ami nagyon fontos részlet azok számára, akik drága díjat fizetnek a testmozgásért a futásból, formájában térdfájdalom.

A Gait & Posture folyóiratban megjelent új tanulmány szerint, amely az ugrókötél erényében mélyedik el, amelyet a tudósok már ismertek, A futók 79% -ának valamilyen sérülése van az év végén. A térd és általában a lábak problémái két okból is bővelkednek: a futás akkor halmoznak fel stresszt a végtagokban, amikor nem adnak elegendő időt az izmoknak a felépülésre, és a test mozgás közben végzett mozgása sok erőt generál, amelyet a szövetek elnyelnek, és amely nem mindig képes ezt támogatni. A kötél ugrása segíthet csökkenteni a sérülések számát, mert a térdeknek sokkal kisebb terhelést kell viselniük - állapították meg tudósok 20, 18 és 30 év közötti emberben. Ezenkívül a térdfájdalom enyhítése nagyon előnyös, mert ösztönzi a testmozgást.

---