Tojás receptek, ideálisak a sportolók számára

A tojás az egyik legteljesebb étel.

Egyrészt a fehér vizet és fehérjéket tartalmaz.

Míg a sárgája gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben és egészséges zsírokban. Még az is kiderül nagyon sokoldalú étel, így jelentős számú receptbe beilleszthető.

Tehát az alábbiakban 3 egyszerű javaslatot mutatok be az edzés végén.

Keverjük össze a gombát, a tojást és a burgonyát

Vágjon 4 burgonyát kis kockákra, és főzze napraforgóolajban 5 percig alacsony hőfokon. Sütőedénybe tegye a burgonyát, és adjon hozzá rozmaringot, kakukkfüvet, sót és borsot.

10 percig sütjük 190 ° C-on, a főzés felénél kevergetve. Adjunk hozzá egy kevés gombát, amelyet korábban fűszereztünk, és még 10 percig sütjük.

A tojásokat feltörjük a zöldségekre, és 5 percig sütjük. Tálaljuk és díszítjük apróra vágott korianderrel

---