Tojásreggeli 12 recept egy teljes étkezéshez
Főtt, sült, orvvadász. Ezekkel az ötletekkel ezerféle módon élvezheti a tojást, miközben kielégítő reggelit fogyaszthat
Évek óta a rossz sajtó áll mögöttük, és azt állította, hogy a tojás rendszeres fogyasztása rossz szokás volt a szív- és érrendszeri egészség szempontjából, különösen azok számára, akik megszokták a koleszterinszám megszelídítését. A spanyol közösségi táplálkozási társaság azonban egészséges táplálkozási piramisának fő lépéseiben felsorolja a tojásfogyasztást.
- Rossz minden nap tojást enni? örök kérdőjel volt ez az étel körül. Jelenleg ismert, hogy a tojásban alacsony a telített zsírtartalom - a legkárosabb koleszterin esetén -, és ennek köszönhetően minden nap fogyasztható. Természetesen kerülni kell az olyan termékek előállítását, mint a szalonna vagy a chorizo, amelyek nagyon gazdagok ebben a fajta zsírban.
A tojások a jó fehérjeforrás, telítetlen zsírsavak - különösen olajsav, minden csoport vitaminjai, kivéve a C-t és az ásványi anyagokat mint például a nátrium vagy a cink, amelyek részt vesznek a fehérjék jó szintézisében, a pszichológiai és termékenységi funkciók jó fenntartásában.
Ezzel az étellel a reggeli során biztosítani fogja a fehérjebevitelt, és jóllakottság érzetét kelti, amely felszabadítja Önt attól, hogy ebéd előtt bármi falatozzon. 15 könnyű receptet tárunk fel tojással, amelyek miatt ki kell ugrania az ágyból reggelizni vágyó emberekkel. Egy jó lépés, hogy egészséges étrenddel kezdd a napod.
Teljes kiőrlésű pirítós avokádókrémmel és buggyantott tojással
Készítsen sima és ízletes krémet avokádóval, kevés korianderrel és citromlével. Kenje meg a teljes kiőrlésű pirítóst, és töltse fel tetején egy buggyantott tojással. Természetes narancslé és egy amerikai kávé kíséretében ez az Instagram egyik legkedveltebb reggelije.
Pulykatojás ’Wraps’
Ebbe a tortilla tekercsbe beleteheti a kívánt tölteléket - sajtot, spenótot, káposztát. -. Javasoljuk, hogy töltsön meg néhány jó minőségű pulykaszeletet. A pakolások elkészítéséhez erőteljesen habverjen egy tojást, öntsön egy nagy serpenyőbe forró olajjal, és jól kenje el. Főzzük 30 másodpercig. Óvatosan fordítsa meg, és főzze a másik oldalt további 30 másodpercig.