Hogyan karcsúsítsd karjaidat Gyakorlatok, trükkök és tiltott ételek
Ha az arc a lélek tükre, akkor azt lehet mondani, hogy a karok a test vitrinjei, és ezért a karok megereszkedésének és elvékonyodásának elkerülése, különösen nyáron, visszatérő gond. Ennek a fontos küldetésnek a segítése érdekében összeállítottuk a legjobb gyakorlatokat, trükköket és ételeket a fogyáshoz a karokban.
Az egyik legnagyobb esztétikai probléma, amellyel sok ember, különösen a nők szembesülnek, a rettegett megereszkedett karok. A feszesség és a zsírfelesleg hiányát általában a hirtelen megnövekedett tömeg, a lokalizált zsír felhalmozódása, vagy akár hormonális problémák vagy öröklődés okozzák.
A zsír elvesztésének kulcsa jobban felhalmozódott és jól formált karokat mutat, viseléssel jár Az egészséges táplálkozás, miközben sorozatot csinál kiképzés a kar izmainak megtervezésére tervezték. Egyes sportolási szokások - amelyek egyszerűségük miatt - nem igénylik otthonuk elhagyását egy edzőterembe vagy kifinomultabb felszereléssel, mint néhány üveg vizet.
Gyakoroljon rutinokat karjainak karcsúsítására
A konzisztencia mellett a petyhüdt kar elvesztésének legjobb lehetősége a rutin végrehajtása, amely súlyzókat vagy súlyokat használ, az izmokat megmozgatja. Célszerű azonban súlytalan, ellenállásorientált gyakorlatok is. Az ideális?: Kombinálja az ellenállást és a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, heti három-ötször.
Itt 6 egyszerű gyakorlatot javasolunk karjainak egyszeri karcsúsítására, amelyek beépíthetők bármilyen rendszeres edzésprogramba, vagy önállóan is elvégezhetők; igen, mindig egészséges és kiegyensúlyozott étrend kíséri.
A kezdéshez csak a karcsú és határozott karok elérésének vágya mellett csak két kis súlyzó vagy két 1 literes, tele víz.
A bicepsz erősítésére!
Ezekhez a gyakorlatokhoz egy üvegre vagy egy súlyzóra van szükség, minden egyes kézhez. Ez a rutin abból áll, hogy a könyököt a test felé hajlítják, majd meghosszabbítják, amíg 90 ° -os szöget nem eredményez. Négy 10 ismétlést kell készíteni mindegyik karral.