Tökéletes lábak 5 gyakorlat a lábad megmutatásához - Expreso Latino - Hírek Olaszországból en

szerző: Cristina Zambrano León 2013. szeptember 24., 16:59 810 Nézetek

Ma tesztelni fogjuk a combjainkat néhány szuper egyszerű gyakorlattal, de a legsikeresebb gyakorlatok mellett, hogy karcsúsítsuk a combunkat és mutassuk meg a karcsú lábakat.

A kalóriavesztés mellett ez a fajta testmozgás elősegíti az izomtömeg növelését és az anyagcserét, hogy több zsírt égessen el. Mindig végezzen 10 ismétlést ezekből a gyakorlatokból, és végezze őket egymás után, olyan pihenéssel, amely nem tart tovább 2 percnél. Végezzen két vagy három ülést az egyes gyakorlatokból.

Súlyzó guggol

Fontos, hogy derékszögben tartsa a hátát. Tartsa a súlyzókat vállmagasságban, kissé hajlított karokkal és a lábát szétválasztva a csípő nachójával, menjen guggolni, amíg a combja teljesen párhuzamos a talajjal. A felkeléshez üljön fel, miközben emeli a súlyokat a feje fölött, hogy kinyújtsa karjait. Ezután térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Evezés holtverseny

Tartsa a kezével a súlyzókat vagy a súlyzót (nem túl nagy). Tegye szét a lábát a csípő szélességének megfelelően. Hajoljon csak a derékig, amíg a háta teljesen párhuzamos a padlóval. Tartsa egyenesen, a súlyzókkal vagy a rúddal a testéhez közel. Ezután hajlítsa meg a könyökét, és emelje a súlyokat a mellkasa felé. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

---