Tökmag Tulajdonságok, előnyök és fogyasztásuk - iFeelGood - Online áruház
A tök vagy tökmag nagy előnyökkel és tulajdonságokkal rendelkezik az egészség szempontjából, mivel az egyik legfinomabb falatozás. Belül világoszöldek, de a testük fehér.
Fogyasztásuk leggyakoribb módja az pirítós, de vannak olyan receptek vagy termékek is, amelyek tartalmazzák őket, és minden tulajdonságukat megadják.
A tökmag nagyon gazdag, különösen fehérjében (az egyik legmagasabb fehérjetartalmú magban), egészséges zsírokban, különösen omega-3-ban és rostokban.
Vannak olyan ásványi anyagok is, mint a mangán, kalcium, kálium, magnézium, réz, foszfor, cink és vas (1). És tartalmaznak még B, K és A csoport vitaminokat és egy speciális szerves vegyületet is, az úgynevezett fitoszterin, amely blokkolja a koleszterin felszívódását a bél szintjén.
Ezenkívül kiderül, hogy a kalóriabevitelhez képest nagyon tápanyag-sűrű élelmiszer. A kalória tökmagból 30gr egy adagban (kb. 80 mag) ne haladja meg a 150 kcal-t.
Nagy segítség a szív- és érrendszer egészségének
A tökmagokban található fitoszterolok és omega-3 segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet (LDL). Ezek a tápanyagok megakadályozhatják az érelmeszesedést és a vérrögöket is, ami szintén csökkenti a szívrohamok és a stroke kockázatát (2).
Elősegítik a jó alvást
Egy hosszú nap után, Tökmagok Ideális étel lehet, hogy megnyugodjon és jól aludjon. Ennek oka a magnézium és a triptofán tartalma, amelyek nyugtató és nyugtató tulajdonságokkal bírnak, amelyek serkentik a nyugodt és zavartalan alvást (3).
Javítja a prosztata egészségét
Cinktartalmának köszönhetően a tökmag jó a gyulladt prosztata tüneteinek enyhítésére (4), az egészség megőrzésére és a rák kialakulásának megakadályozására a férfiak egyik leggyakoribb területén. Ezenkívül a cinkszint elengedhetetlen a tesztoszteronszinthez, ezért ezek a magok biztosítják a termékenység növekedését.
Hajnövekedés
A tökmagolaj bizonyítottan nagyban segíti a férfiak hajnövekedését (5). Ennek oka, hogy az alacsony androgénszint hajhullást okoz, és a magokban jelen lévő olaj növeli azokat. Minden nap egy marék tökmag előnyös lehet a hajhullás és a növekedés szempontjából.